渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2020.05.09

【ヘルスチェック】

・体重:79.3kg

 

 

【食事】

・おにぎり3つ

・フランクフルト

・うどん

・卵 2個

・鶏肉100g

・うどん

・卵 2個

・鶏肉100g

 

 

【トレーニング】

 

ベンチプレス

 60kg 15rep 1set

 80kg 5rep 3set

 70kg 10rep 2set

インクラインベンチプレス

 40kg 15rep 1set

 50kg 10rep 2set

 60kg 8rep 1set

 ケーブルクロスオーバー

 50kg 15rep 3set

 

 

【一言】    

 

朝からジム行ってワークアウト!

気分爽快!

2020.05.08

【ヘルスチェック】

・体重:79.4kg

 

 

【食事】

・ベースブレッド

・サラダ

・目玉焼き

・ベーコン

・うどん

・卵 2個

・鶏肉100g

・うどん

・卵 2個

・鶏肉100g

 

 

【トレーニング】

無し 

 

【一言】    

 

明日はジムに行くので休息日

2020.05.07

【ヘルスチェック】

・体重:79.4kg

 

 

【食事】

・ベースブレッド

・サラダ

・目玉焼き

・ベーコン

・うどん

・卵

・うどん

・卵

 ・鶏肉

 

 

【トレーニング】

ダンベルカール

・トライセプスエクステンション

・ハンマーカール

・トライセプスキックバック

 

 

【一言】    

ゴールデンウィーク終了!

ダイエット再開のために今日はクリーンな食事。

2020.05.06

【ヘルスチェック】

・体重:79.4kg

 

 

【食事】

・うどん

・とり天

・ちくわ天

・ベースパスタ

 

 

【トレーニング】

・サイドレイズ

・リアレイズ

 

 

【一言】    

今日でGW終了!

これからまたクリーンな食事にしていく。

2020.05.05

【ヘルスチェック】

・体重:-

 

 

【食事】

・鮭いくら丼

・サラダ

・おにぎり2個

 ・ラーメン二郎

 

 

【トレーニング】

・ベンチプレス

・ラットプルダウン

デッドリフト 

 

 

【一言】    

今日で二郎卒業。

お昼は近所の公園で和食を食べた!

その後久しぶりにジム、最高だった。