【ヘルスチェック】 ・体重：80kg 【食事】 朝 ・サラダ ・目玉焼き ・ベーコン ・トースト ・はちみつ ・白米 夕方 ・うどん2玉 ・豚汁 【トレーニング】 ・アブローラー 15rep 3set ・クランチ 10rep 3set 【一言】 朝から食べ過ぎて太った・・・

【ヘルスチェック】 ・体重：78.3kg 【食事】 昼 ・うどん ・豚汁 ・牛乳 夜 ・白米 400g ・豚汁 ・ひじき ・牛乳 【トレーニング】 ・ダンベルカール 12.5kg 10rep 5set 【一言】 今日は腕トレしながらフィットネス領域のセミナーに参加！

【ヘルスチェック】 ・体重：79.3kg 【食事】 朝 ・おにぎり3つ ・フランクフルト 昼 ・うどん ・卵 2個 ・鶏肉100g 夜 ・うどん ・卵 2個 ・鶏肉100g 【トレーニング】 ベンチプレス 60kg 15rep 1set 80kg 5rep 3set 70kg 10rep 2set インクラインベンチプ…

【ヘルスチェック】 ・体重：79.4kg 【食事】 朝 ・ベースブレッド ・サラダ ・目玉焼き ・ベーコン 夜 ・うどん ・卵 2個 ・鶏肉100g 夜 ・うどん ・卵 2個 ・鶏肉100g 【トレーニング】 無し 【一言】 明日はジムに行くので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：79.4kg 【食事】 朝 ・ベースブレッド ・サラダ ・目玉焼き ・ベーコン 昼 ・うどん ・卵 夜 ・うどん ・卵 ・鶏肉 【トレーニング】 ・ダンベルカール ・トライセプスエクステンション ・ハンマーカール ・トライセプスキックバ…

【ヘルスチェック】 ・体重：79.4kg 【食事】 昼 ・うどん ・とり天 ・ちくわ天 夜 ・ベースパスタ 【トレーニング】 ・サイドレイズ ・リアレイズ 【一言】 今日でGW終了！ これからまたクリーンな食事にしていく。

【ヘルスチェック】 ・体重：- 【食事】 昼 ・鮭いくら丼 ・サラダ ・おにぎり2個 夜 ・ラーメン二郎 【トレーニング】 ・ベンチプレス ・ラットプルダウン ・デッドリフト 【一言】 今日で二郎卒業。 お昼は近所の公園で和食を食べた！ その後久しぶりにジ…

【ヘルスチェック】 ・体重：- 【食事】 朝 ・ラーメン二郎 昼 ・ハンバーガー ・ポテト ・チキンナゲット 夜 ・ラーメン二郎 【トレーニング】 無し 【一言】 今日も二郎！ お昼は近所のフレッシュネスバーガーでイラスト制作

【ヘルスチェック】 ・体重：- 【食事】 朝 ・ラーメン二郎 昼 ・ラーメン二郎 夜 ・ラーメン二郎 【トレーニング】 無し 【一言】 今日も二郎！

【ヘルスチェック】 ・体重：- 【食事】 朝 ・ラーメン二郎 昼 ・ステーキ ・ポテト ・ニョッキ 夜 ・ラーメン二郎 【トレーニング】 無し 【一言】 昨日テイクアウトしたラーメン二郎を食べて、 昼は芝公園で麻布十番のお店で買ったものを食べた！

【ヘルスチェック】 ・体重：- 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・のり弁 夜 ・すた丼 ・卵4つ ・牛乳 【トレーニング】 無し 【一言】 月末月初の仕事でバタバタ

【ヘルスチェック】 ・体重：77..8kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・焼きそば ・からあげくん 夜 ・かつ丼 【トレーニング】 無し 【一言】 月末月初の仕事でバタバタ

【ヘルスチェック】 ・体重：77..8kg 【食事】 朝 ・チキンナゲット5個 ・ハンバーガー半分 昼 ・ピザ1枚 ・生ハム ・フライドポテト 夜 ・白米 ・鶏肉 ・ラーメン ・卵 【トレーニング】 ・サイドレイズ ・リアレイズ 【一言】 肩！ 昼間は公園でピザをテイ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 昼 ・白米 ・ステーキ 間食 ・白米 ・ステーキ 夜 ・ハンバーガー 半分 ・フライドポテト 2個 ・チキンナゲット10個 【トレーニング】 ディップス 10rep×5set 【一言】 腕トレ！

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・おじや ・鶏肉 間食 ・白米 ・鶏肉 トレーニング前 ・プロテイン 夜 ・ 【トレーニング】 インクラインダンベルカール 12.5kg 10rep 5set インクライントライセプスエ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・炒飯 ・から揚げ トレーニング前 ・プロテイン 夜 ・炒飯 ・から揚げ ・ラーメン 【トレーニング】 インクラインダンベルカール 12.5kg 10rep 5set インクライントラ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・定食(ネギや平吉) 夜 ・炒飯 【トレーニング】 インクラインダンベルプレス 20kg 20rep 3set インクラインダンベルフライ 12.5kg 10rep 3set 【一言】 胸トレ！

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・リゾット 夜 ・リゾット トレーニング後 ・プロテイン 【トレーニング】 ワンハンドロウ 27.5kg 15rep 3set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15rep 3set 【一言】 背中！ 金曜の夜の筋トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・リゾット 夜 ・リゾット トレーニング前 ・プロテイン トレーニング後 ・ 【トレーニング】 ワンハンドロウ 25kg 15rep 5set 27.5 15 3 ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15rep 5set 【一言…

【ヘルスチェック】 ・体重：77..8kg 【食事】 朝 ・からあげくん ・カルボナーラ ・おにぎり 昼 ・からあげくん ・カップラーメン ・おにぎり 夜 ・チーズリゾット 【トレーニング】 シーテッドサイドレイズ 5kg 10rep 3set 2.5kg 20rep 3set リアレイズ 5k…

【ヘルスチェック】 ・体重：77..8kg 【食事】 朝 ・炒飯 昼 ・炒飯 夜 ・白米 ・焼肉 ・サーモン 【トレーニング】 シーテッドサイドレイズ 5kg 10rep 3set 2.5kg 20rep 3set リアレイズ 5kg 20rep 3set 【一言】 肩！ 入籍記念日でした

【ヘルスチェック】 ・体重：77.6kg 【食事】 朝 ・炒飯 昼 ・炒飯 夜 ・炒飯 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：77.6kg 【食事】 朝 ・BASE ブレッド ・トマト ・クリームチーズ ・生ハム 昼 ・BASE ブレッド ・トマト ・クリームチーズ ・生ハム 夜 ・炒飯 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日！

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 昼 ・チーズサンドイッチ ・スモークサーモン ・ベーコン 間食 ・コーヒー 夜 ・白米400g ・から揚げ ・餃子 ・BASE ブレッド ・トマト ・クリームチーズ ・生ハム 【トレーニング】 シーテッドサイドレイズ 7.5kg…

【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 昼 ・ラーメン ・炒飯 間食 ・白米 400g ・ラーメンの残りスープ 夜 ・白米 200g ・から揚げ ・餃子 【トレーニング】 無し 【一言】 デリバリーアプリでラーメン注文しちゃった

【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 昼 ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 夜 ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 間食 ・カップラーメン ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 【トレーニング】 無し 【一言】 前日が徹夜だったので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：76.8kg 【食事】 昼 ・プロテイン 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事終わらなさ過ぎて休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：77.2kg 【食事】 昼 ・卵トースト 夜 ・白米 200g ・さわらの西京焼き80g ・クレアチン5g ・味噌汁 【トレーニング】 インクラインダンベルプレス 20kg 20rep 3set インクラインダンベルフライ 12.5kg 10rep 3set 【一言】 胸ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.3kg 【食事】 朝 ・食パン ・プロテイン 昼 ・ゆで卵2個 ・ささみ80g ・スープ ・クレアチン 間食 ・白米 150g ・さわらの西京焼き40g トレーニング前 ・コーヒー ・プロテイン 夜 ・白米200g ・さわらの西京焼き80g 【トレー…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg 【食事】 朝 ・プロテインバー 昼 ・アクアパッツァ ・白米 200g ・鶏むね肉100g 間食 ・白米200g ・鶏むね肉100g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・白米200g ・鶏むね肉100g 【トレーニング…