渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2019.06.18

【ヘルスチェック】 ・体重:72.4kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン ・干し芋 昼 ・玄米 100g ・鶏むね肉 100g ・ほうれん草 ・オクラ ・ゆで卵 間食 ・プロテイン ・干し芋 50g 間食 ・玄米 150g ・鶏むね肉 100g ・オクラ トレーニング前 …

2019.06.17

【ヘルスチェック】 ・体重:72.4kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米 100g ・鶏むね肉 100g ・ほうれん草 ・オクラ 間食 ・プロテイン ・干し芋 50g 間食 ・玄米 150g ・鶏むね肉 150g ・ほうれん草 ・オクラ トレーニング前 ・コ…

2019.06.16

【ヘルスチェック】 ・体重:72.5kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・玄米150g ・馬肉カレー 昼 ・焼き魚定食 トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・玄米100g ・馬肉カレー 間食 ・玄米150g ・馬肉カレー 【トレーニング】@渋谷GGハックスクワット 40kg 10回×…

2019.06.15

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ 間食 ・プロテイン 昼 ・しらす丼 間食 ・抹茶ティラミス 夜 ・馬肉 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 日中は鎌倉行って、夜は馬肉のパーティ。

2019.06.14

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・ラーメン ・白米 ・油淋鶏 間食 ・タピオカのシェイク 夜 ・北京ダック 間食 ・ポップコーン 【トレーニング】 無し 【一言】 久しぶりに休息日。 夜に映画観た。

2019.06.13

【ヘルスチェック】 ・体重:72.9kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米 ・鶏むね肉 ・ほうれん草 ・オクラ ・こんにゃく 間食 ・プロテイン ・干し芋 間食 ・玄米 ・鶏むね肉 ・オクラ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・…

2019.06.12

【ヘルスチェック】 ・体重:73.1kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・玄米 150g ・鶏むね肉 100g 間食 ・プロテイン ・干し芋 間食 ・玄米150g ・鶏むね肉200g ・オクラ50g ・キノコ50g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄…

2019.06.11

【ヘルスチェック】 ・体重:73kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・玄米 150g ・鶏むね肉 100g 間食 ・プロテイン ・干し芋 間食 ・玄米150g ・鶏むね肉200g ・オクラ50g ・キノコ50g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニ…

2019.06.10

【ヘルスチェック】 ・体重:73.1kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・麻辣湯 ・サラダチキン 間食 ・ビーフジャーキー ・干し芋 間食 ・フォー トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜…

2019.06.09

【ヘルスチェック】 ・体重:73.6kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・白米 180g ・スープ ・牛乳 トレーニング前 ・大福 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・玄米 200g ・焼き鳥 ・こんにゃく ・牛乳 夜 ・スク…

2019.06.08

【ヘルスチェック】 ・体重:72.7kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・白米 180g ・鶏肉 100g ・オクラ ・きのこ ・こんにゃく トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 8:00 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 昼食 ・サンドイッチ 間食 ・プ…

2019.06.07

【ヘルスチェック】 ・体重:72.6kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼食 ・スープ ・サラダチキン ・ゆで卵 間食 ・ビーフジャーキー 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり二個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プ…

2019.06.06

【ヘルスチェック】 ・体重:72.4kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・クラムチャウダー ・サラダチキン 間食 ・おにぎり二個 ・干し芋 トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・白米180g ・チキンソテー100g …

2019.06.05

【ヘルスチェック】 ・体重:72.9kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・春雨スープ ・カニかまぼこ ・サラダチキン 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プ…

2019.06.04

【ヘルスチェック】 ・体重:72.6kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼食 ・玄米200g ・豚しゃぶ 60g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米150g ・豚しゃぶ 50g 間食 ・プロテイン 間食 ・玄米150g…

2019.06.03

【ヘルスチェック】 ・体重:73.3kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・プロテインバー 間食 ・玄米 ・豚しゃぶ ・ほうれん草 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴…

2019.06.02

【ヘルスチェック】 ・体重:73.9kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・豚しゃぶ ・ほうれん草 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後① ・プロテイン ・干し芋 トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 …

2019.06.01

【ヘルスチェック】 ・体重:73.9kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・玄米 ・唐揚げ ・ほうれん草 間食 ・プロテイン トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・タラのムニエル弁当(びるめし) 間食 ・カフェラテ ・干し芋 間食 ・…

2019.05.31

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・干し芋 間食 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・サラダチキン 間食 ・プロテイン 間食 ・ビーフジャーキー 間食 ・干し芋 ・プロテイン 夜 ・海苔のクリームパスタ ・チキンソテー 【トレ…

2019.05.30

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり ・生ハム 間食 ・プロテイン 昼 ・パリパリこいわし ・アーモンド ・プロテインバー 間食 ・プロテイン 夜 ・スクランブルエッグ ・ハム ・ほうれん草 【トレーニング】@…

2019.05.29

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ 昼 ・おにぎり ・茶碗蒸し ・かにかまぼこ 間食 ・プロテイン ・ミニ大福 ・コーヒー 夜 ・スクランブルエッグ ・ちくわ ・牛乳 【トレーニング】 デクラインプッシュ…

2019.05.28

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・サンドイッチ 間食 ・プロテインバー 夜 ・玄米 ・お刺身 ・ほうれん草 ・牛乳 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事も全然終わらんやん。 食事も最悪だ。

2019.05.27

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・プロテインバー 間食 ・ミニ大福 ・コーヒー 夜 ・玄米 ・チーズタッカルビ ・ほうれん草 【トレーニング】 無し 【一言】 昨日に引…

2019.05.26

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 昼 ・白米 ・餃子 ・チャーハン ・卵スープ 夜 ・うな丼 【トレーニング】 無し 【一言】 体調不良につき休息。

2019.05.25

【ヘルスチェック】 ・体重:73.1kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・フルーツグラノーラ ・牛乳 トレーニング前と中 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・ピザ ・チキン 間食 ・ハーゲンダッツ 夜 ・白米 ・骨付鳥 ・炒飯 ・餃子 ・…

2019.05.24

【ヘルスチェック】 ・体重:72.9kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・筋肉食堂 間食 ・干し芋 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA ・粉飴 夜 ・カルボナーラ ・ピザ ・パエリア ・チキン 【トレーニン…

2019.05.23

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ 間食 ・プロテイン 昼 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・干し芋 間食 ・おにぎり 夜 ・炒飯 ・カニかまぼこ ・茶碗蒸し ・チーズちくわ 【トレーニング】 無し 【一言…

2019.05.22

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼食 ・味噌汁 ・サバの水煮 間食 ・干し芋 ・アーモンド 夜 ・おにぎり ・プロテインバー 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事が終わらなくてジム諦めた。。

2019.05.21

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・干し芋 昼食 ・フォー ・サラダチキン 間食 ・アーモンド 夜 ・赤身肉 【トレーニング】 無し 【一言】 会社の飲み会もあり、7日ぶりの休息日。

2019.05.20

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・春雨スープ ・サラダチキン ・かまぼこ 間食 ・アーモンド ・干し芋 ・鮭とば 夜 ・ステーキ ・いんげん ・ガーリックライス トレーニング後 ・プロテイン 【トレーニング】@家 ・…