渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2019.09.16

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼・玄米 ・チンジャオロース 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 夕方 ・菓子パン ・おにぎり 夜 ・串カツ 【トレーニン…

2019.09.15

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・朝食ブッフェ 昼・おにぎり2個 ・焼き鳥 間食 ・栗パフェ 夜 ・串カツ 間食 ・焼肉弁当 【トレーニング】@渋谷GG <午前> チンニング -27kg 6rep 1set デッドリフト 60kg 10rep 1set …

2019.09.14

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・サンドイッチ2個 昼・カツカレー 夜 ・生姜焼き丼 ・卵6個 【トレーニング】 無し 【一言】 早朝からゴルフ。 自分は下手過ぎて走りまわった。

2019.09.13

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・朝食ブッフェ 昼・おにぎり2個 ・焼き鳥 間食 ・栗パフェ 夜 ・串カツ 間食 ・焼肉弁当 【トレーニング】@渋谷GG ベンチプレス 60kg 10rep 1set 80kg 5rep 2set ※感覚メモ 無印=ギリ…

2019.09.12

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・しゃぶしゃぶ 夜 ・とんかつ弁当 ・から揚げ弁当 ・コーラ 【トレーニング】 無し 【一言】 大阪出張! 梅田のゴールドジム来た!

2019.09.11

【ヘルスチェック】 ・体重:74.7kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・カオマンガイ 間食・プロテイン 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・玄米 ・豚肉のオイスター炒め 【トレーニング】@渋谷…

2019.09.10

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼・春雨スープ ・サラダチキンスティック ・さけるチーズ ・オイコス 間食・プロテインバー ・カフェラテ 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 ・無し 【一言】 疲れていた…

2019.09.09

【ヘルスチェック】 ・体重:74.1kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・サンドイッチ 間食・プロテイン 昼・おにぎり2個 ・フライドチキン 間食・おにぎり 間食・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・刺身 ・玄米 【ト…

2019.09.08

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・チャーハン ・唐揚げ 間食・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 間食・チーズハンバーグ定食 トレーニング中 …

2019.09.07

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・チキンカツ定食 間食・プロテイン ・お菓子 トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・チャーハン ・餃子 就寝前 ・プロテイン 【トレーニング】@…

2019.09.06

【ヘルスチェック】 ・体重:74.1kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・鮭いくら丼 間食・おにぎり・クロワッサンサンド 間食・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・焼肉 【トレーニング】@渋谷GGダンベ…

2019.09.05

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 間食 ・コンプグミ5個 昼・焼き魚定食 夜 ・ステーキとか 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は会社の料理部の活動に行ったから休息日! 肉が本当に美味すぎた・・・

2019.09.04

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・から揚げ定食 間食 ・タピオカ 間食 ・おにぎり2個 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ラーメン ・ライス ・から揚げ 【トレーニング…

2019.09.03

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 間食 ・ビーフジャーキー 昼 ・サラダチキン ・ クラムチャウダー 間食 ・チーズのケーキ 夜 ・おにぎり2個 【トレーニング】@渋谷GG 休息日 【一言】 寝不足で体調が悪いから休息日。 …

2019.09.02

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・パスタ・焼き鳥・かにかまぼこ 間食・プロテインバー 間食・おにぎり二個・焼き鳥 間食・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・チ…

2019.09.01

【ヘルスチェック】 ・体重:73.6kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン トレーニング前 ・モンスター ・ウィダーインゼリー トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・焼き魚定食 間食 ・プロテイン 間食 ・お菓子 ・コーヒー …

2019.08.31

【ヘルスチェック】 ・体重:73.6kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・ラーメン ・炒飯 ・シュウマイ ・牛乳 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・モンスター トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・すた丼 ・卵5個 【トレーニング】@渋谷GG ベンチプレス 40k…

2019.08.30

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・うどん ・半熟卵2個 間食 ・から揚げ弁当 間食 ・お菓子 ・梅酒 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は会社の飲み会だったので 休息日!

2019.08.29

【ヘルスチェック】 ・体重:73.7kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・カルボナーラ 間食 ・サンドイッチ ・カツサンド 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・ラーメン ・炒飯 ・シュウマイ ・牛乳 【トレーニング】@渋谷GG…

2019.08.28

【ヘルスチェック】 ・体重:73.5kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・かつ丼 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・オムライス ・とんかつ ・ビーフシチュー ・ラーメンライス ・牛…

2019.08.27

7【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・パスタ 夜・マッスルデリのケータリング 【トレーニング】 無し 【一言】 会社の部活イベントでダイエットセミナーをやってみた。 夜はマッスルデリの美味しいごはん

2019.08.26

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・プロテイン 昼・マーラータンメン 間食・タピオカ 間食・おにぎり 間食 ・サンドイッチ ・カツサンド 間食 ・プロテイン トレーニング前・コーヒー トレーニング後・プロテイン 夜・…

2019.08.25

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝・キムチ雑炊 昼・マクドナルド 間食・コーヒー 間食・カフェラテ・チーズケーキ トレーニング中 ・BCAA トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ラーメン・チキンナゲット 【トレーニング…

2019.08.24

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米500g ・チキンカレー ・卵 2個 ・チーズ トレーニング前 ・コーヒー ・どら焼き トレーニング中 ・モンスター トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・ジンギスカン…

2019.08.23

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・うどん ・ちくわ磯部揚げ ・半熟卵2個 ・焼き鳥 ・おにぎり 夜 ・パーティ 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は知り合いの会社の移転パーティ!

2019.08.22

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・パスタ ・フライドチキン ・半熟卵 間食 ・おにぎり 夜 ・ポークステーキ ・ソーセージ ・ピザ ・パスタ ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 夜は高校時代…

2019.08.21

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米500g ・チキンカレー ・卵 2個 間食 ・おにぎり2個 ・コーンスープ ・クレアチン 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー ・チョコレートブラウニー 夜 …

2019.08.20

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・パスタ ・から揚げ ・おにぎり 間食 ・サンドイッチ ・から揚げ 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 飲み会につき休息日

2019.08.19

【ヘルスチェック】 ・体重:72kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・玄米500g ・チキンカレー ・卵 3個 間食 ・おにぎり1個 トレーニング前 ・コーヒー 【トレーニング】@渋谷GG チンニング -27kg 5rep 3set デッドリフト 60kg 10rep 2se…

2019.08.18

【ヘルスチェック】 ・体重:72kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・玄米300g ・豚肉のチンジャオロース ・牛乳 200ml 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 昼 ・玄米300g ・豚肉のチンジャオロース ・牛乳 200ml …