渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.11.15

【ヘルスチェック】 ・体重:76.7kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・チンジャオロース弁当 ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オレンジジュース 間食② ・唐揚げ丼弁当 ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オレンジジュース トレーニング中 ・BCAA500ミ…

2018.11.14

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・温泉饅頭1個 ・プロテイン1杯 昼 ・ハンバーグ弁当 ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オレンジジュース 間食① ・プロテイン1杯 夜 ・ささみチーズフライ弁当 ・コンソメスープ ・…

2018.11.13

【ヘルスチェック】 ・体重:77.15kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・チキン南蛮弁当 ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オレンジジュース 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・鳥の照り焼き弁当 ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オ…

2018.11.12

【ヘルスチェック】 ・体重:76.25kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン一杯 昼 ・おにぎり ・から揚げ ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オレンジジュース 間食① ・プロテイン一杯 間食② ・おにぎり ・から揚げ ・コンソメスープ ・クレアチ…

2018.11.11

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・旅館の朝食(鮭とか) 昼 ・親子丼 間食 ・コーヒー ・チョコ 夜 ・ラーメン ・プロテイン一杯 夜② ・焼きそば ・目玉焼き2個 ・唐揚げ 就寝前 ・プロテイン一杯 【トレーニング】 無…

2018.11.10

【ヘルスチェック】 ・体重:76kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・親子丼 ・牛乳 昼 ・チキン弁当 間食 ・コーヒー ・チョコ 夜 ・蕎麦 ・天ぷら ・鴨肉 夜食 ・しゅうまい ・おつまみ 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 草津温泉へ旅行へ来まし…

2018.11.09

【ヘルスチェック】 ・体重:77.2kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり ・唐揚げ 昼 ・焼肉弁当 ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オレンジジュース 間食 ・豚の生姜焼き弁当 ・唐揚げ ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オレンジジュース ト…

2018.11.08

【ヘルスチェック】 ・体重:76.85kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 間食 ・おにぎり4個 ・焼き鳥 トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 【トレーニング】 シーテッドスミスマシンミリタリープレス 55kg①12回②10回③8回 45k…

2018.11.07

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・ジュース ・ポテチ 間食 ・おにぎり3個 夜 ・飲み会 魚とか鍋とか 【トレーニング】 無し 【一言】 飲み会につき休息日。 食事内容が酷すぎる

2018.11.06

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・白米 ・豚肉炒め ・目玉焼き2個 ・味噌汁 ・クレアチン5g 間食① ・コーヒー ・チョコレート 夜 ・白米 ・豚肉炒め ・味噌汁 ・クレアチン5g 【トレーニング】 無し 【一言】 体調不…

2018.11.05

【ヘルスチェック】 ・体重:77.2kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン一杯 昼 ・油淋鶏弁当 ・味噌汁 ・クレアチン5g ・オレンジジュース 間食 ・サーモングリルとハンバーグ弁当 ・焼き鳥 ・コンソメスープ ・クレアチン5g ・オレンジジュー…

2018.11.04

【ヘルスチェック】 ・体重:76.5kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり2個 ・フルーツコッペパン ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・鯖の塩焼き定食 間食 ・カップラーメン ・プロテイン1杯 …

2018.11.03

【ヘルスチェック】 ・体重:76.3kg ・体脂肪率:19% 【食事】 朝 ・チキンカツ弁当 ・から揚げ ・味噌汁 ・クレアチン5g ・牛乳 間食① ・プロテイン1杯 昼 ・ドーナツ2個 ・牛乳 ・ブラックコーヒー 間食② ・バナナ1本 トレーニング中 ・BCAA500ミリリット…

2018.11.02

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・あんこのクロワッサン 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・カップラーメン 夜 ・ラーメン ・白飯 ・から揚げ ・おつまみ 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 昨日に引き続き仕事…

2018.11.01

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・ザバスプロテイン ・フレンチトースト 昼 ・八宝菜定食 夜 ・チキンカツ弁当 ・フライドポテト 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 仕事ドタバタで余裕なし、、

2018.10.31

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・唐揚げ弁当 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・オレンジジュース 間食 ・チョコチップパン ・コーヒー 夜 ・鳥のささ身の明太フライ弁当 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・オレンジジュース …

2018.10.30

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン一杯 ・おにぎり二個 ・唐揚げ ・コンソメスープ ・オレンジジュース 昼 ・豚焼肉弁当 ・コンソメスープ ・オレンジジュース 間食 ・プロテイン一杯 夜 ・焼いた鶏肉 【…

2018.10.29

【ヘルスチェック】 ・体重:77.75kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン一杯 ・とんかつバーガー 昼 ・油淋鶏弁当 ・しじみ味噌汁 間食① ・プロテイン一杯 間食② ・牛丼 ・コンソメスープ ・オレンジジュース トレーニング前 ・バナナ トレーニ…

2018.10.28

【ヘルスチェック】 ・体重:77.5kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン一杯(ミルク割り) ・豚肉炒め ・コッペパン2個 ・スクランブルエッグ ・ソーセージ 昼 ・鴨そば 間食① ・信玄餅ソフトクリーム 間食② ・揚げ鶏 ・タマゴサンド ・サーモン…

2018.10.27

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・マクドナルド 昼 ・ほうとう 夜 ・焼きそば ・バーベキュー ・シチュー 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 大学時代の仲間とキャンプしに行った!

2018.10.26

【ヘルスチェック】 ・体重:76.5kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・バナナ トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン一杯 昼 ・唐揚げ弁当 間食 ・カツサンド 夜 ・焼き鳥 夜食 ・カレーつけ麺 ・白米 【トレーニン…

2018.10.25

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・焼肉ハンバーグ弁当 ・味噌汁 ・オレンジジュース 間食① ・コーヒー ・ワッフルクッキー 間食② ・チキンカツ弁当 ・コンソメスープ ・オレンジジュース 夜 ・麻婆豆腐 ・北京ダック…

2018.10.24

【ヘルスチェック】 ・体重:76.7kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 起床直後 ・プロテイン一杯 朝 ・ささみ明太フライ弁当 ・味噌汁 ・オレンジジュース 昼 ・和風からあげ丼 ・温泉卵 ・コンソメスープ ・オレンジジュース 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・…

2018.10.23

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・唐揚げ ・わかめご飯 ・味噌汁 間食 ・ピザ ・ナゲット 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 昨日のバーベルシュラッグのせいか首回りが痛い、、、

2018.10.22

【ヘルスチェック】 ・体重:76.4kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・おにぎり3個 ・フランクフルト 間食① ・コーヒー ・スニッカーズ 間食② ・おにぎり2個 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイ…

2018.10.21

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・カレーライス ・生卵 間食 ・アイス 夜 ・ステーキ ・野菜ソテー ・ライス ・ポタージュスープ ・ユッケ ・シーザーサラダ 間食 ・スタバのフラペチーノ 【トレーニング】 無し 【…

2018.10.20

【ヘルスチェック】 ・体重:76.75kg ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・カレーライス ・生卵 ・プチトマト ・牛乳 昼 ・カレーライス ・生卵 ・牛乳 間食 ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・プレワークアウト200ミリリットル トレーニング中 ・BCAA500ミ…

2018.10.19

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン一杯 昼 ・チーズハンバーグ 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・シャケと炊き込みご飯弁当 トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 【トレーニン…

2018.10.18

【ヘルスチェック】 ・体重:77.3kg ・体脂肪率:17% 【食事】 朝 ・カレーライス ・生卵 ・プチトマト ・牛乳 昼 ・ポークソテー弁当 ・プロテイン1杯 間食① ・ワッフル ・プロテイン 間食② ・チンジャオロース弁当 トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル …

2018.10.17

【ヘルスチェック】 ・体重:76.7kg ・体脂肪率:18.1% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・焼き魚弁当 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・梅肉ささみ弁当 間食③ ・コーヒー ・板チョコ一枚 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング…