【ヘルスチェック】 ・体重：69.8kg ・体脂肪率：17.6% 【食事】 朝 ・ラーメン ・ゆで卵 2個 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・さんまの蒲焼 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン 1杯 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA 1リットル 夜 ・発…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.1kg ・体脂肪率：16.5% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・おにぎり3つ ・スパイシーチキン 間食 ・プロテインバー ・プロテイン 1杯 トレーニング前 ・おにぎり1つ ・バナナ ・コーヒー トレーニング中 ・…