【ヘルスチェック】 ・体重：71.5kg ・体脂肪率：17.2% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・プロテイン1杯 夜 ・ラーメン ・餃子 ・炒飯 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 500ミ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン 1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・鶏料理 就寝前 ・プロテイン 1杯 ・発芽米 ・味噌汁 ・クレアチン 2.5g ・さんまの蒲焼 …