渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018-07-08から1日間の記事一覧

【月次振り返り】2018年6月

【容姿比較】 2018年4月(before)筋トレスタート 2018年7月上旬(after)現状 【定量比較】 身体データ(全てジムの体組計での数字) 体重 2018年4月:67.2kg 2018年5月:68.6kg 2018年6月:73.4kg 筋肉量 2018年4月:50.6kg 2018年5月:53.0kg 2018年6月:57.9kg…

2018.07.08

【ヘルスチェック】 ・体重:73.4kg ・体脂肪率:16.8% 【食事】 朝 ・発芽米 ・納豆 ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・コーヒー ・バナナ トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン…

2018.07.07

【ヘルスチェック】 ・体重:73.6 ・体脂肪率:16.7% 【食事】 朝 ・発芽米 ・納豆 ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・納豆 ・さんま…