【ヘルスチェック】 ・体重：73kg ・体脂肪率：17.6% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・豚の生姜焼き ・五穀米 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり ・豚の生姜焼き ・ゆで卵 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・ローストビーフ ・サラダ 間食 ・プロテイン1杯 間食② ・ミニすた丼 夜 ・五穀米 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・豚の角煮 ・牛乳 【トレーニン…