【ヘルスチェック】 ・体重：81.8kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・豚肉炒め ・ブロッコリー ・納豆 ・味噌汁 ・クレアチン5g ・牛乳 トレーニング前 ・プレワークアウト2スクープ トレーニング中 ・粉飴1スクープ ・BCAA 500ml トレーニング後…

まもなく減量期に突入するのでその減量目標と、それを実現する1日の摂取カロリーとPFCバランスを決めました！ 結論、自分の場合は1ヶ月あたり最速で2kg～最大2.4kg程度の減量を目標にします。半年で10kg絞るイメージ。1月：83kg※現在2月：81kg3月：79kg4月：…