【ヘルスチェック】 ・体重：80kg 【食事】 朝 ・サラダ ・目玉焼き ・ベーコン ・トースト ・はちみつ ・白米 夕方 ・うどん2玉 ・豚汁 【トレーニング】 ・アブローラー 15rep 3set ・クランチ 10rep 3set 【一言】 朝から食べ過ぎて太った・・・

【ヘルスチェック】 ・体重：78.3kg 【食事】 昼 ・うどん ・豚汁 ・牛乳 夜 ・白米 400g ・豚汁 ・ひじき ・牛乳 【トレーニング】 ・ダンベルカール 12.5kg 10rep 5set 【一言】 今日は腕トレしながらフィットネス領域のセミナーに参加！

【ヘルスチェック】 ・体重：79.3kg 【食事】 朝 ・おにぎり3つ ・フランクフルト 昼 ・うどん ・卵 2個 ・鶏肉100g 夜 ・うどん ・卵 2個 ・鶏肉100g 【トレーニング】 ベンチプレス 60kg 15rep 1set 80kg 5rep 3set 70kg 10rep 2set インクラインベンチプ…

【ヘルスチェック】 ・体重：79.4kg 【食事】 朝 ・ベースブレッド ・サラダ ・目玉焼き ・ベーコン 夜 ・うどん ・卵 2個 ・鶏肉100g 夜 ・うどん ・卵 2個 ・鶏肉100g 【トレーニング】 無し 【一言】 明日はジムに行くので休息日