渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

トレ無し

2018.07.20

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・チキントマトチーズ定食 夜 ・サラダ ・ハム ・ローストビーフ ・ゆで卵 ・チーズ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレーニング…

2018.07.18

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・スモークチキン 間食① ・プロテイン1杯 ・フルーツ 間食② ・フルーツ 夜 ・サラダ ・唐揚げ ・チーズ ・ゆで卵 ・牛乳 【トレーニング】 無し…

2018.07.14

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g 間食 ・サラダチキン ・プロテイン1杯 【トレーニング】 ・プール@目黒区民セン…

2018.07.10

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・無し 間食 ・プロテインブラウニー 夜 ・五穀米 ・から揚げ ・とんかつ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 死ぬほど…

2018.07.06

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・焼き魚定食 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・飲み会 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレーニング】 無し。 【一言】 大学時代の友人…

2018.07.04

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ 間食① ・プロテイン1杯 夜 ・おにぎり ・サラダチキン ・サラダ 間食② ・パンケーキ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレ…

2018.06.30

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・カツカレー ・卵 ・牛乳 間食① ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 夕食 ・発芽米 ・さんまの蒲焼 ・クレアチン2.5g ・味噌汁 ・納豆 ・牛乳 ・プロテイン1杯 間食 ・カフェラテ ・…

2018.06.26

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン 1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・鶏料理 就寝前 ・プロテイン 1杯 ・発芽米 ・味噌汁 ・クレアチン 2.5g ・さんまの蒲焼 …

2018.06.25

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン 1杯 昼 ・おにぎり3つ ・ファミチキ ・ヨーグルト 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・焼肉 【トレーニング】 無し 【一言】 今日は会食あったからトレーニン…

2018.06.20

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・白ご飯 ・唐揚げ 夜 ・白ご飯 ・唐揚げ ・フルーツ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 今日はジムが…

2018.06.13

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g ・クリームパン ・ティーラテ 昼 ・白ご飯 ・鮭の切り身 間食 ・おにぎり2つ ・鶏天 夜 ・お寿司 ・ラーメン 最高。 https://www.google.co.jp/am…

2018.06.12

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・牛丼 ・温泉卵 夜 ・おにぎり 3つ ・ファミチキ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事が終わらな…

2018.06.11

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食 ・プロテイン 1杯 ・コーヒー2杯 ・牛乳 夜 ・白飯 ・銀ダラのみりん干し焼き ・味噌汁 ・おしんこ ・生卵 就寝…

2018.06.01

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・無し 昼 ・牛丼 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・しゃぶしゃぶ 【トレーニング】 無し 【一言】 今日も深夜対応の日なのでトレーニング無し。 食事をちゃんと取ってなくて反省の日。

2018.05.31

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・豚肉の生姜焼き 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・オムチーズチキンカツ定食 間食 ・ピノ ・プロテイン1杯 【トレーニング】 無し 【一言…

2018.05.27

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・無し 昼 ・発芽米 ・豚肉の生姜焼き 夜 ・ピザトースト2枚 夜食 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 昨日のBBQのお酒が残っててずっと二日酔い・・…

2018.05.25

【ヘルスチェック】 ・体重:測定無し ・体脂肪率:測定無し 【食事】 朝 ・水 昼 ・水 夜 ・おじや 【トレーニング】 無し 【一言】 風邪を引いてしまったので静養・・・

2018.05.24

【ヘルスチェック】 ・体重:測定無し ・体脂肪率:測定無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・から揚げ定食 おやつ ・プロテイン1杯 夜 ・ピザ ・マンゴーパフェ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 【トレーニング】 無し 【一…

2017.05.20

【ヘルスチェック】 ・体重:測定無し ・体脂肪率:測定無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・会社メンバーでBBQ 夜 ・発芽米 ・豚肉のから揚げ ・ブロッコリー ・味噌汁 ・クレアチン 5g cookpad.com 【一言】 昼は会社の料理部のメンバーでBBQ! BBQ専門…

2018.05.18

【ヘルスチェック】 ・体重:測定なし ・体脂肪率:測定なし 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・ファミマの焼き鳥 夜 ・恵比寿で飲み ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 発芽米美味い。 夜は飲んだあとに恵比寿をふらふらしてたら、たまた…

2018.05.17

【ヘルスチェック】 ・体重:測定なし ・体脂肪率:測定なし 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・火鍋 会社のシャッフルランチで。 https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13025732/top_amp/ 夜 ・おにぎり二つ 【トレーニング】…

2018.05.15

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・豚バラ肉の竜田揚げ定食 ※天空の月 渋谷店 https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13019370/ 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 ・無し 【一言】 ただただ、食…

2018.05.14

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏モモステーキ ・ゆで卵1個 ・ブロッコリー おやつ ・プロテイン1杯 夜 ・会社の飲み会でチーズダッカルビ tabelog.com 【トレーニング】 ・無し 【一言】 未…

2018.05.11

【ヘルスチェック】 ・体重:66.3kg ・体脂肪率:20.1% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏ももステーキ ・ゆで卵 ・ブロッコリー ・牛乳 夜 ・ご飯 ・豚肉とナスのオイスター炒め(チーズ乗せ) 【トレーニング】 無し 【一言】 余裕が無くてダサい一週間に…

2018.05.10

【ヘルスチェック】 ・体重:65.9kg ・体脂肪率:18.8% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・鶏ももステーキ 夜 ・なし 【トレーニング】 無し 【一言】 断食ブログみたいになっとる! 食べ過ぎよりかは頭がスッキリしてていいのだけど。 今日は定時…

2018.05.09

【ヘルスチェック】 ・体重:66.6kg ・体脂肪率:20.1% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・無し 夜 ・鶏ももステーキ 【トレーニング】 無し 【一言】 バタバタしてる上に、胃がキリキリした一日で食欲がなかった。。 病人じゃあるまいし! 明日はジム行きた…

2018.05.08

【ヘルスチェック】 ・体重:67.0kg ・体脂肪率:20.6% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・パック牛乳 2本 夜 ・ご飯 ・ナスと豚肉のオイスター炒め(チーズ乗せ) ・プロテイン1杯 【トレーニング】 ・水泳 15分 ・ウォーキング3km ・サウナ15分 【一言】 弁…

2018.05.07

【ヘルスチェック】 ・体重:67.6kg ・体脂肪率:19.7% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏ももステーキ ・ブロッコリー ・ゆで卵2個 いつものやつ〜 夜 ・飲むヨーグルト ・プロテイン1杯 【トレーニング】 無し 【一言】 GW明けということでバタバタ。 …

2018.05.05

【ヘルスチェック】 ・体重:68.3kg ・体脂肪率:20.4% 【食事】 朝 ・ホットサンド ・焼きそば ・手羽先 昼 ・プロテイン1杯 夜 ・馬刺し ・ちゃんぽん ・唐揚げ ・卵焼き ・チーズダッカルビ ・浅漬け ・レモンサワー 【トレーニング】 ・なし 【一言】 奥…

2018.05.04

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・カップラーメン ・おにぎり一つ 昼 ・バーベキュー └スペアリブ └ステーキ └鳥モモ └チーズダッカルビ ・梅酒 ・チューハイ 夜 ・バーベキュー └スペアリブ └ステーキ └鳥モモ └パ…