渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

休息

2018.09.17

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・おにぎり二つ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g 昼 ・ご飯 ・チンジャオロース 間食 ・コッペパン1つ ・コーヒー 夜 ・十六穀米 ・チンジャオロース 【トレーニング】 無し 【一言】 今日…

2018.09.15

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・とんかつ弁当 間食① ・アイス 夜 ・ご飯 ・豚肉のピカタ ・サラダ ・卵スープ 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 原宿のJINSでメガネ作ったり久しぶりの買い物。

2018.09.12

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・おにぎり ・から揚げ 間食① ・プロテイン1杯 夜 ・うな重 深夜 ・マクドナルド 【トレーニング】 無し 【一言】 大事な用事があったので筋トレはお休み。 うな…

2018.09.08

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・五穀米 ・豚肉とナスのオイスター炒め おやつ ・かき氷 夜 ・鍋とか 【トレーニング】 無し 【一言】 休みの日だけど、ジムより大事な用事があったので休息。

2018.09.07

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・豚丼 夕食 ・おにぎり ・ゆで卵 夜 ・プロテイン1杯 【トレーニング】 無し 【一言】 差し込みの仕事でジム行けず! 休息。

2018.09.06

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・唐揚げ定食 夕食 ・餃子 【トレーニング】 無し 【一言】 休養日。

2018.09.05

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・ドーナツ 昼 ・蕎麦 ・豚丼 夕食 ・サンドイッチ ・唐揚げ 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事が終わらん、、、ので休養日。

2018.08.26

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・焼きそば 昼 ・刺身定食 夜 ・バーベキュー 【トレーニング】 無し 【一言】 旅行第二日目

2018.08.25

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・ブラックコーヒー 昼 ・ハンバーガー 間食 ・おにぎり ・唐揚げ 夜 ・バーベキュー 【トレーニング】 無し 【一言】 旅行第一日目。

2018.08.24

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・サラダチキン 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 明日からの準備で 今日もトレーニング行けず

2018.08.23

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 春 ・生ハム ・チーズ 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 管轄の全体飲み会。 トレーニング行けず。

2018.08.20

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・サラダ ・ハム ・ゆで卵 ・チーズ 夜 ・カツ丼 【トレーニング】 無し 【一言】 色々きつい。 余裕なくてダサい

2018.08.18

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鯖の水煮 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 土曜だけど出社、、、 久しぶりに仕事山積み。。

2018.08.17

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・お寿司 夜 ・しゃぶしゃぶ 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事でバタバタして行けず。 食事も貧相でダメだ。

2018.08.15

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 間食① ・プロテイン1杯 【トレーニング】 無し 【一言】 バタバタしてご飯食べる時間全然なかった、、、

2018.08.13

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・糖質0麺 ・糖質0スープ ・焼き豚 ・ゆで卵 間食 プロテインブラウニー 夜 ・十六穀米 ・豚しゃぶ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・牛乳 【トレー…

2018.08.08

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・チーズ ・スープ ・ハム ・チーズ ・糖質ゼロ麺 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり ・ホットケーキ 夜 ・からあげクン ・ささ…

2018.08.07

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・鯖の水煮 ・チーズナゲット ・おどろき麺0 ・ゆで卵 間食 ・プロテイン1杯 夜① ・糖質ゼロ麺 ・おどろき麺0 ・プロフィットササミ(タンドリー…

2018.08.03

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・やきとり 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・十六穀米 ・やきとり 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 飲み会でも…

1018.07.31

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・ローストビーフ ・サラダ 間食 ・プロテイン1杯 間食② ・ミニすた丼 夜 ・五穀米 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・豚の角煮 ・牛乳 【トレーニン…

2018.07.27

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・なし 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・ラーメン ・唐揚げ ・ご飯 ・ポテト 【トレーニング】 ヨガ 夜遅くに。 【一言】 忙しすぎて日中はご飯たべ…

2018.07.25

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・生ハム ・焼豚 ・チーズ ・ゆで卵 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・刺身とかお寿司 ・少々のお酒 就寝前 ・プロテイン 【トレーニング】 …

2018.07.24

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・生ハム ・焼豚 ・チーズ ・ゆで卵 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・鉄板焼き ・お酒 【トレーニング】 無し 【一言】 今日はチームの歓送…

2018.07.22

【ヘルスチェック】 ・体重:計測なし ・体脂肪率:計測なし 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ハンバーガー 間食 ・コーラ ・ポップコーン 夜 ・唐揚げ ・ポテト ・ビールとか 【トレーニング】 無し 【一言】 ブログ書く手も止まるくら…

2018.07.20

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・チキントマトチーズ定食 夜 ・サラダ ・ハム ・ローストビーフ ・ゆで卵 ・チーズ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレーニング…

2018.07.19

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・ローストビーフ ・ハム ・チーズ 夜 ・懇親会 【トレーニング】 無し 【一言】 今日は部署の懇親会で15時から川崎へ。 唐揚げとピラ…

2018.07.18

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・スモークチキン 間食① ・プロテイン1杯 ・フルーツ 間食② ・フルーツ 夜 ・サラダ ・唐揚げ ・チーズ ・ゆで卵 ・牛乳 【トレーニング】 無し…

2018.07.14

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g 間食 ・サラダチキン ・プロテイン1杯 【トレーニング】 ・プール@目黒区民セン…

2018.07.10

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・無し 間食 ・プロテインブラウニー 夜 ・五穀米 ・から揚げ ・とんかつ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 死ぬほど…

2018.07.09

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食① ・プロテインブラウニー ・プロテイン1杯 間食② ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・バナナ 深夜 ・ラーメン ・ご飯 ・…