渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

体幹

2018.07.11

【ヘルスチェック】 ・体重:71.8kg ・体脂肪率:18.1% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・無し 間食① ・プロテイン1杯 ・紅芋タルト 間食① ・五穀米 ・から揚げ ・焼き鳥 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA1リットル トレーニング後 ・…

2018.07.05

【ヘルスチェック】 ・体重:71.9 ・体脂肪率:17.9% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ポークステーキ ・パスタ 間食 ・プロテイン1杯 ・バナナ ・ヨーグルト トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA1リットル トレーニング後 ・プロテイン…

2018.07.01

【ヘルスチェック】 ・体重:73.1kg ・体脂肪率:19% 【食事】 昼 ・カレー ・唐揚げ ・牛乳 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 間食 ・コーヒー ・クッキー トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1.5リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・発芽米 …

2018.06.27

【ヘルスチェック】 ・体重:71.5kg ・体脂肪率:17.2% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・プロテイン1杯 夜 ・ラーメン ・餃子 ・炒飯 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 500ミ…

2018.06.22

【ヘルスチェック】 ・体重:71.8kg ・体脂肪率:18.8% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ハンバーグ定食 間食① ・プロテイン1杯 ・プロテインブラウニー 間食② ・おにぎり2つ トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル 夜 ・オリジ…

2018.06.18

【ヘルスチェック】 ・体重:71.0kg ・体脂肪率:18.8% 【食事】 朝 ・白米 ・味噌汁 ・さんまの蒲焼 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・中華弁当 ・ヨーグルト 間食 ・おにぎり二つ ・中華弁当の残り(肉団子、チンジャオロースとか) ・プロテイン1杯 …

2018.06.17

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・さんまの蒲焼 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・とんかつ定食 間食 ・ど…