【定量】 ・体重：67kg⇒約73kg ・体脂肪率：21%⇒約16% 【身体の変化】 4月 5月 6月 7月 8月 9月 【これから※来年3月くらいまで】 <食事> ・摂取カロリーは3,800calが目標 └消費カロリー：基礎代謝(1,750)×運動変数(200%)=3,500cal └必要な余剰カロリー：+300…

【容姿比較】 2018年4月(before)筋トレスタート 2018年7月上旬(after)現状 【定量比較】 身体データ(全てジムの体組計での数字) 体重 2018年4月：67.2kg 2018年5月：68.6kg 2018年6月：73.4kg 筋肉量 2018年4月：50.6kg 2018年5月：53.0kg 2018年6月：57.9kg…

【容姿比較】 2018年4月(before) 2018年5月(after) 【定量比較】 身体データ(全てジムの体組計での数字) 体重 2018年4月：67.2kg 2018年5月：68.6kg 筋肉量 2018年4月：50.6kg 2018年5月：53.0kg 体脂肪率 2018年4月：20.3% 2018年5月：18.2% 基礎代謝量 201…