渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.09.16

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・ご飯 ・豚肉のピカタ ・サラダ ・卵スープ 昼 ・ご飯 ・チンジャオロース トレーニング前 ・プレワークアウト100ミリリットル トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレ…

2018.09.03

【ヘルスチェック】 ・体重:73.2kg ・体脂肪率:16.1% 【食事】 昼 ・鶏天弁当 間食① ・カツサンド 間食② ・プロテイン1杯 間食③ ・おにぎり2個 ・チキン トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夕食 ・十六穀米 ・…

2018.08.29

【ヘルスチェック】 ・体重:72.7kg ・体脂肪率:16% 【食事】 昼 ・プロテイン1杯 間食 ・チキン南蛮弁当 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夕食 ・マクドナルド 【トレーニング】 ・バーベルアップライトロウ…

2018.08.19

【ヘルスチェック】 ・体重:72kg ・体脂肪率:17.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・プロテイン1杯 夜 ・焼肉 【トレーニング】 ・シーテッドスミスマシンミリタリープレス 35kg①12回②10回③8回 30kg①12回②10回③8回 25kg①12回②10回③8回 ・ダンベルショル…

2018.08.09

【ヘルスチェック】 ・体重:72.2kg ・体脂肪率:15.7% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・チーズ ・豚骨豆腐スープ ・ハム ・チーズ ・糖質ゼロ麺 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり トレーニング前 ・プレワークアウト ト…

2818.08.01

【ヘルスチェック】 ・体重:73kg ・体脂肪率:17.6% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・豚の生姜焼き ・五穀米 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり ・豚の生姜焼き ・ゆで卵 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニン…

2018.07.26

【ヘルスチェック】 ・体重:72.3kg ・体脂肪率:17% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・チーズ ・サラダ ・ローストビーフ ・ゆで卵 間食① ・野菜ジュース 間食② ・プロテイン1杯 間食③ ・おにぎり2個 トレーニング前 ・プレワークアウト …

2018.07.13

【ヘルスチェック】 ・体重:72kg ・体脂肪率:14.7% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 【ト…

2018.07.08

【ヘルスチェック】 ・体重:73.4kg ・体脂肪率:16.8% 【食事】 朝 ・発芽米 ・納豆 ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・コーヒー ・バナナ トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン…

2018.07.03

【ヘルスチェック】 ・体重:73.4kg ・体脂肪率:19.4% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・おにぎり2つ ・焼き鳥 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・発芽米 ・焼き鳥 ・チキンスティック トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレ…

2018.06.21

【ヘルスチェック】 ・体重:71.5kg ・体脂肪率:17.1% 【食事】 朝 ・白ご飯 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・白ご飯 ・唐揚げ 間食 ・おにぎり2つ ・唐揚…

2018.06.16

【ヘルスチェック】 ・体重:71.7kg ・体脂肪率:17.2% 【食事】 朝 ・雑炊 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・コーヒー ・クッキー ・スニッカーズ トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・白米 …