渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.08.31

【ヘルスチェック】 ・体重:72.4kg ・体脂肪率:17.3% 【食事】 昼 ・エビドリア ・チキン トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・すた丼 【トレーニング】 ストレッチ5分 リニアレ…

2018.08.12

【ヘルスチェック】 ・体重:72.4kg ・体脂肪率:17.8% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・豚しゃぶ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プ…

2018.08.05

【ヘルスチェック】 ・体重:72.8kg ・体脂肪率:18.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・納豆 ・オクラ、ネギ ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル …

2018.07.30

【ヘルスチェック】 ・体重:72.2kg ・体脂肪率:16.3% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・なし 間食 ・おにぎり2つ ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・…

2018.07.29

【ヘルスチェック】 ・体重:72.1kg ・体脂肪率:17.3% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・五穀米 ・豚の生姜焼き ・サラダ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・牛乳 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリ…

2018.07.15

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロ…

2018.07.11

【ヘルスチェック】 ・体重:71.8kg ・体脂肪率:18.1% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・無し 間食① ・プロテイン1杯 ・紅芋タルト 間食① ・五穀米 ・から揚げ ・焼き鳥 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA1リットル トレーニング後 ・…

2018.07.01

【ヘルスチェック】 ・体重:73.1kg ・体脂肪率:19% 【食事】 昼 ・カレー ・唐揚げ ・牛乳 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 間食 ・コーヒー ・クッキー トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1.5リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・発芽米 …

2018.06.22

【ヘルスチェック】 ・体重:71.8kg ・体脂肪率:18.8% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ハンバーグ定食 間食① ・プロテイン1杯 ・プロテインブラウニー 間食② ・おにぎり2つ トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル 夜 ・オリジ…

2018.06.18

【ヘルスチェック】 ・体重:71.0kg ・体脂肪率:18.8% 【食事】 朝 ・白米 ・味噌汁 ・さんまの蒲焼 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・中華弁当 ・ヨーグルト 間食 ・おにぎり二つ ・中華弁当の残り(肉団子、チンジャオロースとか) ・プロテイン1杯 …

2018.06.14

【ヘルスチェック】 ・体重:70.6kg ・体脂肪率:19.3% 【食事】 朝 ・ドーナツ ・カフェラテ ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ガイヤーン 夜 ・うどん ・鶏天 ・野菜かき揚げ トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン 1…