【ヘルスチェック】 ・体重：71.5kg ・体脂肪率：17.2% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・プロテイン1杯 夜 ・ラーメン ・餃子 ・炒飯 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 500ミ…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.8kg ・体脂肪率：18.5% 【食事】 朝 ・発芽米 ・さんまの蒲焼 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・飲むヨーグルト トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・白米 ・鮭ハラス ・サバの味噌煮 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.7kg ・体脂肪率：16.3% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・おにぎり3つ ・ファミチキ 間食 ・プロテインバー ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・バナナ1本 トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.6kg ・体脂肪率：18.2% 【食事】 朝(というか、ブランチ？) ・発芽米 ・豚肉の生姜焼き ・味噌汁 ・キムチ ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・発芽米 …

【ヘルスチェック】 ・体重：68.9kg ・体脂肪率：18.9% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・鶏肉弁当 間食 ・バナナ ・牛乳 ・プロテイン1杯 夜 ・麻婆豆腐丼 ・発芽米 ・焼き鳥(ももたれ) トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.0kg ・体脂肪率：19.0% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g ・バナナ1本 トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・会社メンバーでバーベキュー 夜 ・鶏肉料理(記憶曖昧) https://ta…

【ヘルスチェック】 ・体重：未計測 ・体脂肪率：未計測 ジムの計測機がエラーになり測れず。 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・豚肉のから揚げ ・ヨーグルト 夜 ・発芽米 ・ささみフライ(セブンイレブン) ・シーチキンおにぎり トレーニング中 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.8kg ・体脂肪率：17.8% 体脂肪が減って、筋肉が増えてきた 【食事】 朝 ・無し 昼 ・発芽米 ・豚こま肉の中華風炒め ・ブロッコリー トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 おやつ 夜 ・すた丼 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：66.9kg ・体脂肪率：21.5% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鶏モモステーキ ・ゆで卵 ・ブロッコリー 夜 ・鶏モモステーキ ・ゆで卵 ・ブロッコリー トレーニング前 ・クッキーとか トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：66.5kg ・体脂肪率：19.3% 【食事】 朝 ・トースト 2枚 ※ハム、チーズ 昼 ・無し トレーニング前 ・スニッカーズ トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・池袋で飲み 【トレーニング】 ・ストレッ…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.0kg ・体脂肪率：20.1% 【食事】 朝 ・無し 昼 ・プロテイン1杯 ・ご飯 ・豚肉とナスのオイスター炒め ・キムチ トレーニング前 ・リンゴ入りバームクーヘン2切れ トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・ご飯 ・豚肉とナスのオ…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.2kg ・体脂肪率：20.3% 【食事】 朝 ・おにぎり一個 トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・サバの塩焼き定食 夜 ・プロテイン1杯・ウインナー10本 tabelog.com 【トレーニング】 ・グッドモーニング 5kg×10回×1セット ・スク…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.1kg ・体脂肪率：21.7% 【食事】 朝 ・白菜と豚肉煮込み ・ゆで卵 1個 トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・白菜と豚肉煮込み ・ゆで卵 2個 ・豆乳200ml ・するめ3本 夜 ・白菜と豚肉煮込み ・ゆで卵 2個 ・プロテイン1杯 【…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.75kg ・体脂肪率：21.5% 【食事】 朝 ・水200ml 昼 ・水200ml 夜 ・ウインナー10本 ・ブロッコリー200g ・水200ml 【トレーニング】 ・プッシュアップ 10回×3set ・ダンベルカール 7.5kg 左右10回×3set ・スクワット 27.5kg 1…