【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・サラダ ・ハム ・ゆで卵 ・チーズ 夜 ・カツ丼 【トレーニング】 無し 【一言】 色々きつい。 余裕なくてダサい

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：17.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・プロテイン1杯 夜 ・焼肉 【トレーニング】 ・シーテッドスミスマシンミリタリープレス 35kg①12回②10回③8回 30kg①12回②10回③8回 25kg①12回②10回③8回 ・ダンベルショル…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鯖の水煮 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 土曜だけど出社、、、 久しぶりに仕事山積み。。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・お寿司 夜 ・しゃぶしゃぶ 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事でバタバタして行けず。 食事も貧相でダメだ。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 間食① ・プロテイン1杯 【トレーニング】 無し 【一言】 バタバタしてご飯食べる時間全然なかった、、、

【ヘルスチェック】 ・体重：71.2kg ・体脂肪率：16.1% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・豚しゃぶ 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり ・焼肉 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイ…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.8kg ・体脂肪率：17.5% 【食事】 昼 ・十六穀米 ・味噌汁 ・豚しゃぶ ・クレアチン2.5g 間食 ・十六穀米 ・豚しゃぶ トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・糖質0麺 ・糖質0スープ ・焼き豚 ・ゆで卵 間食 プロテインブラウニー 夜 ・十六穀米 ・豚しゃぶ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・牛乳 【トレー…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.4kg ・体脂肪率：17.8% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・豚しゃぶ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.5kg ・体脂肪率：18.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・豚しゃぶ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.3kg ・体脂肪率：16.7% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・糖質ゼロ麺とスープ 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル …

【ヘルスチェック】 ・体重：72.2kg ・体脂肪率：15.7% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・チーズ ・豚骨豆腐スープ ・ハム ・チーズ ・糖質ゼロ麺 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり トレーニング前 ・プレワークアウト ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・チーズ ・スープ ・ハム ・チーズ ・糖質ゼロ麺 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり ・ホットケーキ 夜 ・からあげクン ・ささ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・鯖の水煮 ・チーズナゲット ・おどろき麺0 ・ゆで卵 間食 ・プロテイン1杯 夜① ・糖質ゼロ麺 ・おどろき麺0 ・プロフィットササミ(タンドリー…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・サラダ ・チーズ ・スモークチキン ・ゆで卵 ・厚焼き卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・十六穀米 ・唐揚げ トレーニング前 ・プレワークアウ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.8kg ・体脂肪率：18.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・納豆 ・オクラ、ネギ ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル …

【ヘルスチェック】 ・体重：72.5kg ・体脂肪率：18.5% 【食事】 昼 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 夕方 ・カツカレー トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・ハム ・チーズ ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・十六穀米 ・やきとり 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・十六穀米 ・やきとり 夜 ・飲み会 【トレーニング】 無し 【一言】 休息日。 飲み会でも…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.9kg ・体脂肪率：16.8% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・五穀米 ・豚の角煮 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・五穀米 ・豚の角煮 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリ…

【ヘルスチェック】 ・体重：73kg ・体脂肪率：17.6% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・豚の生姜焼き ・五穀米 ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり ・豚の生姜焼き ・ゆで卵 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・ローストビーフ ・サラダ 間食 ・プロテイン1杯 間食② ・ミニすた丼 夜 ・五穀米 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・豚の角煮 ・牛乳 【トレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.2kg ・体脂肪率：16.3% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・なし 間食 ・おにぎり２つ ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.1kg ・体脂肪率：17.3% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・五穀米 ・豚の生姜焼き ・サラダ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・牛乳 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：16.1% 【食事】 昼 ・カレー ※納豆、チーズ、ローストビーフ、卵をトッピングした トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・ロ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・なし 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・ラーメン ・唐揚げ ・ご飯 ・ポテト 【トレーニング】 ヨガ 夜遅くに。 【一言】 忙しすぎて日中はご飯たべ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.3kg ・体脂肪率：17% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・チーズ ・サラダ ・ローストビーフ ・ゆで卵 間食① ・野菜ジュース 間食② ・プロテイン1杯 間食③ ・おにぎり2個 トレーニング前 ・プレワークアウト …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・生ハム ・焼豚 ・チーズ ・ゆで卵 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・刺身とかお寿司 ・少々のお酒 就寝前 ・プロテイン 【トレーニング】 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・生ハム ・焼豚 ・チーズ ・ゆで卵 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・鉄板焼き ・お酒 【トレーニング】 無し 【一言】 今日はチームの歓送…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.6kg ・体脂肪率：16.7% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・生ハム ・焼豚 ・チーズ ・ゆで卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・おにぎり1個 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測なし ・体脂肪率：計測なし 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ハンバーガー 間食 ・コーラ ・ポップコーン 夜 ・唐揚げ ・ポテト ・ビールとか 【トレーニング】 無し 【一言】 ブログ書く手も止まるくら…