【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・カオマンガイ150g ・チキンステーキ30g ・タッパイ50g ・白米300g ・餃子 間食 ・コーヒー 夜 ・カオマンガイ150g ・チキンステーキ100g ・タッパイ150g 間食 ・ポテ…
【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg 【食事】 昼 ・ぶっかけうどん ・半熟卵天 ・とり天4個 ・かぼちゃ天 ・人参天 ・エビ天 夜 ・白米150g ・ゴマ昆布 【トレーニング】 無し 【一言】 倦怠感があったので休息日。
【ヘルスチェック】 ・体重：77.5kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・白米200g ・クレアチニン ・味噌汁 ・さわら ・さんまの塩焼き 夜 ・白米200g ・鶏もも肉100g ・味噌汁 ・クレアチニン 間食 ・白米200g ・卵2個 【トレーニング】 シ…
【ヘルスチェック】 ・体重：76.6kg 【食事】 昼 ・白米200g ・鶏もも肉100g ・クレアチニン ・味噌汁 夜 ・白米250g ・鶏もも肉100g ・味噌汁 ・クレアチニン 間食 ・白米250g ・卵2個 【トレーニング】 インクラインダンベルプレス 20kg 20rep 3set ワイド…
【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・タラ ・スクランブルエッグ(卵3個) ・クレアチニン ・味噌汁 夜 ・白米200g ・鶏もも肉100g ・玉こんにゃく ・味噌汁 ・クレアチニン 間食 ・白米200g ・卵2個 【トレ…
【ヘルスチェック】 ・体重：76.9kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・ササミ ・スープ ・クレアチニン ・玉こんにゃく ・ゆで卵2個 夜 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 ・味噌汁 ・クレアチニン 【トレーニング】 ・ツイストクランチ …
【ヘルスチェック】 ・体重：76.9kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 夜 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 ・味噌汁 ・クレアチニン 【トレーニング】 インクラインダンベルカール …
【ヘルスチェック】 ・体重：78.2kg 【食事】 昼 ・白米300g ・から揚げ 夜 ・白米200g ・鶏もも肉100g 【トレーニング】@渋谷GG ダンベルショルダープレス 20kg 15rep 5set アーノルドプレス 12.5kg 15rep 3set スタンディングサイドレイズ 12.5kg 15rep 5s…
【ヘルスチェック】 ・体重：77.5kg 【食事】 昼食 ・おにぎり 4個 ・から揚げ ・けんちん汁 夜 ・白米400g ・チーズハンバーグ 間食 ・鮭いくら丼 ・から揚げ 【トレーニング】 ワンハンドロウ 25kg 15rep 5set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15rep 5set…
【ヘルスチェック】 ・体重：78.5kg 【食事】 昼食 ・おにぎり 4個 ・から揚げ ・けんちん汁 夜 ・白米400g ・チーズハンバーグ 間食 ・鮭いくら丼 ・から揚げ 【トレーニング】@渋谷GG ワンハンドロウ 25kg 15rep 5set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15r…
【ヘルスチェック】 ・体重：74.9kg 【食事】 昼食 ・白米400g ・チーズハンバーグ ・豚の角煮 夜 ・白米 400g ・カレー 【トレーニング】 なし 【一言】 仕事バタバタで休息日
【ヘルスチェック】 ・体重：77.4kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 昼食 ・スープ ・ささみ ・ゆで卵2個 ・クレアチン 間食 ・白米200g ・鶏モモ肉100g トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・白米 900g ・サーモン 【トレーニング】@渋谷GG イン…
【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 昼 ・カップヌードル 夜 ・白米250g ・チキンソテー 間食 ・チーズ ・ちくわ 【トレーニング】 休息日 【一言】 月初対応で大変なので休息！
【ヘルスチェック】 ・体重：77.4kg 【食事】 朝 ・白米 ・卵 昼 ・スープ ・サラダチキン ・ゆで卵2個 間食 ・プロテインバー ・プロテイン 夜 ・白米250g ・チキンソテー 【トレーニング】 休息日 【一言】 月末対応で大変なので休息！
【ヘルスチェック】 ・体重：77.1kg 【食事】 朝 ・プロテイン ・トースト ・はちみつ 間食 ・プロテイン 昼 ・プロテインバー ・プロテイン 夜 ・白米250g ・チキンソテー 間食 ・長芋サラダ 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事バタバタで休息！
【ヘルスチェック】 ・体重：76.7kg 【食事】 朝 ・プロテイン ・トースト ・はちみつ トレーニング前 ・コーヒー 間食 ・プロテイン 昼 ・白米200g ・チキンソテー 間食 ・プロテイン 夜 ・白米250g ・チキンソテー ・味噌汁 ・クレアチン ・こんにゃく 【…
【ヘルスチェック】 ・体重：76.9kg 【食事】 朝 ・チーズパン ・卵サンド ・生ハム ・コーヒー 昼 ・食パン ・プロテイン 昼食 ・ほぐしサラダチキン ・スープ ・クレアチニン 間食 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 間食 ・おにぎり1個 間食 ・プロテイン…
【ヘルスチェック】 ・体重：79.2kg 【食事】 昼食 ・定食(ご飯600g) 間食 ・白米 100g ・鶏肉 50g 夜 ・ラーメン ・から揚げ ・炒飯 ・白米 【トレーニング】 【一言】 仕事バタバタで休息日
【ヘルスチェック】 ・体重：78.5kg 【食事】 朝 ・卵パン ・プロテイン 昼食 ・スープ ・クレアチン 夜 ・白米200g ・鶏モモ肉100g ・ゆで卵3個 ・クレアチン 【トレーニング】@渋谷GG ベンチプレス 60kg 15rep 1set 80kg 5rep 3set インクラインダンベルプ…
【ヘルスチェック】 ・体重：78.2kg 【食事】 朝 ・おにぎり2個 ・プロテイン 昼食 ・ほぐしサラダチキン80g ・スープパスタ ・ゆで卵2個 ・クレアチン 間食 ・白米200g ・鶏モモ肉100g ・ゆで卵1個 ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 …
【ヘルスチェック】 ・体重：78.5kg 【食事】 朝 ・卵パン ・プロテイン 昼食 ・スープ ・クレアチン 夜 ・白米200g ・鶏モモ肉100g ・ゆで卵3個 ・クレアチン 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事バタバタで休息日
【ヘルスチェック】 ・体重：78.5kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 昼食 ・ほぐしサラダチキン80g ・スープパスタ ・ゆで卵2個 ・クレアチン 間食 ・白米200g ・鶏モモ肉120g ・ゆで卵1個 ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニ…
【ヘルスチェック】 ・体重：78.1kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・おはぎ ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー 昼食 ・ベースパスタ ・生ハム 間食 ・プロテイン ・チョコレート 夜 ・白米 200g ・タラのソテー ・こんにゃく 【トレーニング】@渋…
【ヘルスチェック】 ・体重：79.2kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 昼食 ・蕎麦 ・鴨ステーキ ・プリン 間食 ・おはぎ 間食 ・プロテイン 夜 ・白米 150g ・タラのソテー ・こんにゃ…
【ヘルスチェック】 ・体重：79.8kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 昼食 ・大きなおにぎり3個 ・味噌汁 間食 ・おにぎり一口 ・コーヒー ・チョコレートひとかけ 夜 ・白米 300g ・…
【ヘルスチェック】 ・体重：79.1kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・ほぐしサラダチキン ・スープ ・クレアチニン 間食 ・プロテイン 間食 ・おにぎり2個 ・チーズちくわ トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・白米 100g ・鶏と豆…
【ヘルスチェック】 ・体重：78.8kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・ローファットグラタン ・スープ ・クレアチニン 間食 ・プロテインバー 間食 ・白米 200g ・鶏と豆腐の煮物 ・卵3個 ・スープ ・クレアチニン 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コー…
【ヘルスチェック】 ・体重：78.8kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼食 ・ローファットグラタン ・スープ ・クレアチニン 間食 ・プロテインバー 間食 ・白米 200g ・鶏と豆腐の煮物 ・卵3個 ・スープ ・クレアチニン 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コー…
【ヘルスチェック】 ・体重：80.5kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ 間食 ・プロテイン 昼食 ・ローファットグラタン ・スープ ・クレアチニン 間食 ・プロテインバー 間食 ・白米 150g ・鶏と豆腐の煮物 ・卵3個 間食 ・プロテイン トレーニング前 ・コ…
【ヘルスチェック】 ・体重：80.5kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン トレーニング後 ・プロテイン 昼食 ・白米 150g ・ゆで卵3個 ・鶏と豆腐の煮物 ・玉こんにゃく 間食 ・コーヒー ・プロテインバー 夜 ・ローファットグラタン 【トレーニ…
