2018.04.29

【ヘルスチェック】

・体重：67.4kg

・体脂肪率：19.9%

【食事】

朝

・無し

昼

・チキンのトマト煮込み(チーズ乗せ) 

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・チキンのトマト煮込み(チーズ乗せ)

・豆乳200ml

・するめ5本

【トレーニング】

・ショルダープレス

・チェストプレス

 ・ラットプルダウン

※重さ、回数は適当

・水泳 200mくらい

【一言】

2年ぶりのティップネス。

上半身 中心にさらっと。

明日はトレーナーさんにBIG3の仕方を改めて教えてもらう🔥