2018.04.30
【ヘルスチェック】
・体重:67.1kg
・体脂肪率:21.7%
【食事】
朝
・白菜と豚肉煮込み
・ゆで卵 1個
トレーニング後
・プロテイン1杯
昼
・白菜と豚肉煮込み
・ゆで卵 2個
・豆乳200ml
・するめ3本
夜
・白菜と豚肉煮込み
・ゆで卵 2個
・プロテイン1杯
【トレーニング】
・ランニング 10分
・レッグプレス 65キロ×10回×3セット
・ヒップアダプター 46キロ×10回×3セット
・スクワット 40キロ×10回×3セット
・ピラティス 45分
【一言】
今日はトレーナーさんと目標設定。
まずは8月1日までに体脂肪率15%にすることに。
しあさってに トレーニングの仕方教えてもらう!