渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.04.30

【ヘルスチェック】

・体重:67.1kg

体脂肪率:21.7%

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【食事】

・白菜と豚肉煮込み

・ゆで卵 1個

トレーニング後

プロテイン1杯

・白菜と豚肉煮込み

・ゆで卵 2個

・豆乳200ml

 ・するめ3本

・白菜と豚肉煮込み

・ゆで卵 2個

プロテイン1杯 

 

 

【トレーニング】

・ランニング 10分

・レッグプレス 65キロ×10回×3セット

・ヒップアダプター 46キロ×10回×3セット

・スクワット 40キロ×10回×3セット

ピラティス 45分

 

 

【一言】

今日はトレーナーさんと目標設定。

まずは8月1日までに体脂肪率15%にすることに。

しあさってに トレーニングの仕方教えてもらう!