2018.05.03

【ヘルスチェック】

・体重：67.2kg

・体脂肪率：20.3%

【食事】

朝

・おにぎり一個

トレーニング後

・プロテイン1杯

昼

・サバの塩焼き定食

夜

・プロテイン1杯

・ウインナー10本

tabelog.com

【トレーニング】

・グッドモーニング

　　5kg×10回×1セット

・スクワット

　　30kg×5回×1セット

　　35kg×5回×1セット

　　40kg×5回×1セット

・ダンベルプレス

　　6kg×5回×1セット

　　7kg×5回×1セット

　　8kg×5回×1セット

 ・ワンハンドロー

　　8kg×5回×3セット(左)

　　8kg×5回×3セット(右)

【一言】

今日はトレーナーさんに

基礎的なトレーニングの仕方を教わった。