2018.05.22

【ヘルスチェック】

・体重：67.3kg

・体脂肪率：18.4%

【食事】

朝

・プロテイン1杯

・クレアチン 5g

昼

・無し

夜

・発芽米

・豚肉とパプリカのコンソメ炒め

・ブロッコリー

・ゆで卵2個

トレーニング中

・BCAA 1リットル

トレーニング後

・発芽米

・豚肉とパプリカのコンソメ炒め

・プロテイン1杯

・クレアチン 2.5g

【トレーニング】

21時半〜23時

・ストレッチ 10分

・ランニング 

       時速10キロ×15分

・チェストプレス

　　25kg×8回×1セット

　　30kg×8回×3セット

　　35kg×8回×1セット

・ダンベルベンチ

　　16kg×8回×3セット

　　20kg×8回×3セット

　　24kg×8回×3セット

・ペクトラルフライ

　　26kg×6回×3セット

　　33kg×6回×3セット

　　38kg×6回×3セット(フォームがたがた)

・ストレッチ 10分

【一言】

胸が弱すぎるので、胸だけの日にしてみた。

週二回胸鍛えたい。

忙しくて昼飯食べそびれたのが後悔。