2018.05.26

【ヘルスチェック】

・体重：68.0kg

・体脂肪率：19.0%

【食事】

朝

・プロテイン1杯

・クレアチン 2.5g

・バナナ1本

トレーニング中

・BCAA 1リットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

昼

・会社メンバーでバーベキュー

夜

・鶏肉料理(記憶曖昧)

https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13167303/

https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13141405/

【トレーニング】

9時半〜11時

・ストレッチ 10分

・バーベルスクワット

　　60kg×8回×3セット

　　65kg×8回×3セット

　　70kg×8回×3セット

・ライイングレッグカール

　　39kg×8回×3セット

　　46kg×8回×3セット

　　53kg×8回×3セット

・レッグエクステンション

　　80kg×8回×3セット

　　85kg×8回×3セット

　　90kg×8回×3セット

 ・レッグプレス

　　120kg×8回×3セット

　　125kg×8回×3セット

　　130kg×8回×3セット

　　135kg×8回×1セット

・カーフレイズ

　　40kg×10回×3セット

　　44kg×10回×3セット

　　46kg×10回×3セット

・ストレッチ 10分

【一言】

今日は脚の日。

プルプルになりながらBBQ。

初めて逗子に行ったけどいいところだった～！