2018.06.04

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・発芽米

・豚の生姜焼き

・プロテイン1杯

・クレアチン 2.5g

昼

・発芽米

・豚の生姜焼き

・ゆで卵

夜

・サラダ

・シュラスコたっぷり

・ジントニック

 肝心の肉の写真忘れた！

【トレーニング】

23時〜24時

・ストレッチ 5分

・トライセプスエクステンション

　22.5kg ①12回②10回③8回

　   20kg ①12回②10回③8回

　17.5kg ①12回②10回③8回

・オルタネイト・ダンベルカール

　  10kg ①12回②10回③8回

     7.5kg ①12回②10回③8回

     7.5kg ①12回②10回③8回

・リストカール

　12.5kg ①12回②10回③8回

・ストレッチ 5分

今日はジムが休館日だったので家トレ！

ダンベルの重量調整の幅が狭いのと、設定が面倒・・・

【一言】

平日の朝飯を久しぶりにちゃんと食べたので自分を褒めてやりたい。

夜は上司とサシでシュラスコ！

キックボクシング始めたらしくトレーニング談義に花が咲いた。

仕事のアドバイスももらったので明日からまた頑張ろうと思う！

こいつに任せておけば勝手に事業が伸びる、推進の鬼になる。