2018.06.06

【ヘルスチェック】

・体重：68.7kg

・体脂肪率：16.3%

【食事】

朝

・プロテイン1杯

・クレアチン 2.5g

昼

・おにぎり3つ

・ファミチキ

間食

・プロテインバー

・プロテイン1杯

トレーニング前

・バナナ1本

トレーニング中

・BCAA 500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・白米

・チーズチキンステーキ

・野菜ジュース

【トレーニング】

22時〜22時45分

・ストレッチ 5分

・バーベルスクワット

　90kg ①12回②10回③8回

   85kg ①12回②10回③8回

   80kg ①12回②10回③8回

 ・カーフプレス

   145kg ①12回②10回③8回

   140kg ①12回②10回③8回

   135kg ①12回②10回③8回

・ストレッチ 5分

【一言】

今日は脚の日。

時間が無くてジム休もうかと思ったけど、スクワットがどうしてもしたくて45分だけ行った。

もはやジムに行かないと気持ち悪いレベルになってきたのでこの調子で習慣化したい。

地味に体脂肪率が16％台に突入！