2018.06.11

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン1杯

・クレアチン 2.5g

昼

・発芽米

・サバの味噌煮

間食

・プロテイン 1杯

・コーヒー2杯

・牛乳

夜

・白飯 

・銀ダラのみりん干し焼き

・味噌汁

・おしんこ

・生卵

就寝前

・プロテイン1杯

・クレアチン 2.5g

越後屋 三太夫

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【トレーニング】

無し

黒い。

まだまだ胸が薄い。

【一言】

5日ぶり？の休息日。

昨日のトレーニング、いつもより追い込めたので腕や肩が未だにパンプアップしてる感覚。

明日は脚のトレーニングにするか、もう一日休息しようかなーと思う！

休息日だし、夜はジムに行かず会社の先輩らと焼き魚食べに行った🐟

夜でも定食食べることができるのはありがたい！