2018.06.19
【ヘルスチェック】
・体重:70.9kg
・体脂肪率:17.1%
【食事】
朝
・クレアチン2.5g
・プロテイン1杯
昼
・チキンカツ
・ごぼうご飯
・サラダ
間食①
・プロテイン1杯
・プロテインバー
間食②
・コーンパン
・クロワッサン
・カフェラテ
間食③
・おにぎり2個
・チキンカツ残り
トレーニング直前、中
・粉飴入りBCAA 1リットル
トレーニング後
・プロテイン 1杯
夜
・白米
・鶏の竜田揚げ
・キムチ
・味噌汁
・クレアチン2.5g
【トレーニング】
・ストレッチ 5分
・フロントラットプルダウン
54kg ①12回②10回③8回
52kg ①12回②10回③8回
49.5kg ①12回②10回③8回
・ロー
55kg ①12回②10回③8回
45kg ①12回②10回③8回
40kg ①12回②10回③8回
・ダンベルシュラッグ
20kg ①12回②10回③8回
18kg ①12回②10回③8回
16kg ①12回②10回③8回
・バーベルカール
25kg ①12回②10回③8回
22.5kg ①12回②10回③8回
20kg ①12回②10回③8回
・ストレッチ 5分
【一言】
上半身のプル系種目の日。
ワールドカップの日本戦があったからか、今日は人が少なかった気がする。
夕方は赤坂でアポだったので、定時もちょうどすぎたので同行者と一緒にYahoo!のコワーキングスペースへ。
ここのパンとカフェラテがめちゃ旨い。
コーンパンはマヨネーズの量が絶妙で、今日のクロワッサンは紅茶が練りこまれてて最高だった!
wifiも速度速いし電源は全席あるし作業が捗った。
夜はジム終わったのが23時半で、ちょうどワールドカップではしゃぐ人たちとバッティング。
試合観てないから乗り切れないのに、行き交う見知らぬ人にハイタッチとかハグされた笑
もう渋谷のテンションについて行けないと感じた夜でした。