渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.06.19

【ヘルスチェック】

・体重:70.9kg

体脂肪率:17.1%

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【食事】

クレアチン2.5g

プロテイン1杯

・チキンカツ

ごぼうご飯

・サラダ

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間食①

プロテイン1杯

プロテインバー

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間食②

・コーンパン

・クロワッサン

・カフェラテ

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間食③

・おにぎり2個

 ・チキンカツ残り

レーニング直前、中

・粉飴入りBCAA 1リットル

レーニング後

プロテイン 1杯 

・白米

・鶏の竜田揚げ

・キムチ

・味噌汁

クレアチン2.5g

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【トレーニング】

・ストレッチ 5分

・フロントラットプルダウン

   54kg ①12回②10回③8回

   52kg ①12回②10回③8回

49.5kg ①12回②10回③8回

・ロー

   55kg ①12回②10回③8回

   45kg ①12回②10回③8回

   40kg ①12回②10回③8回

ダンベルシュラッグ

   20kg ①12回②10回③8回

   18kg ①12回②10回③8回

   16kg ①12回②10回③8回

・バーベルカール

      25kg ①12回②10回③8回

   22.5kg ①12回②10回③8回

   20kg ①12回②10回③8回

・ストレッチ 5分

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【一言】

上半身のプル系種目の日。

ワールドカップの日本戦があったからか、今日は人が少なかった気がする。

 

夕方は赤坂でアポだったので、定時もちょうどすぎたので同行者と一緒にYahoo!コワーキングスペースへ。

ここのパンとカフェラテがめちゃ旨い。

コーンパンはマヨネーズの量が絶妙で、今日のクロワッサンは紅茶が練りこまれてて最高だった!

wifiも速度速いし電源は全席あるし作業が捗った。

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夜はジム終わったのが23時半で、ちょうどワールドカップではしゃぐ人たちとバッティング。

試合観てないから乗り切れないのに、行き交う見知らぬ人にハイタッチとかハグされた笑

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もう渋谷のテンションについて行けないと感じた夜でした。