2018.07.15

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・クレアチン2.5g

・プロテイン1杯

・十五穀米

・味噌汁

・納豆

・サバの味噌煮

トレーニング前

・プレワークアウト

トレーニング中

・粉飴入りBCAA 1リットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

【トレーニング】

バーベルスクワット

 80kg ①12回②10回③8回

 75kg ①12回②10回③8回

 70kg ①12回②10回③8回

レッグエクステンション

 120kg ①12回②10回③8回

 115kg ①12回②10回③8回

 110kg ①12回②10回③8回

カーフプレス

 160kg ①12回②10回③8回

 155kg ①12回②10回③8回

 150kg ①12回②10回③8回

・レッグレイズ 10×3回

【一言】

プレワークアウトの効果を実感。

いつもよりスクワット追い込めた。

脚に力が入って踏ん張れる感じ。

あと頭がクリアで覚醒してる感覚！

あんまり美味くないけど(泣)