1018.07.31

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン1杯

・クレアチン2.5g

昼

・ローストビーフ

・サラダ

間食

・プロテイン1杯

間食②

・ミニすた丼

夜

・五穀米

・味噌汁

・クレアチン2.5g

・豚の角煮

・牛乳

【トレーニング】

・無し

【一言】

休息日。

毎月月末月初は深夜の広告運用が必要なため。

昼ご飯のときに肩トレの動画見まくったから、早く明日肩トレしたい。

昨日の脚トレが効いてて歩き方がぎこちない、、、