2018.08.02

【ヘルスチェック】

・体重：72.9kg

・体脂肪率：16.8%

【食事】

朝

・プロテイン1杯

・クレアチン2.5g

昼

・五穀米

・豚の角煮

間食①

・プロテイン1杯

間食②

・五穀米

・豚の角煮

トレーニング前

・プレワークアウト

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・五穀米

・豚の角煮

・味噌汁

・クレアチン2.5g

【トレーニング】

バーベルカール
　40kg①12回②10回③8回
　37.5kg①12回②10回③8回
　35kg①12回②10回③8回
プリチャーカール
　20kg①12回②10回③8回
　17.5kg①12回②10回③8回
　15kg①12回②10回③8回

トライセプスエクステンション
　24kg①12回②10回③8回
　20kg①12回②10回③8回
　16kg①12回②10回③8回

トライセプスケーブルプッシュダウン
　21.25kg①12回②10回③8回
　18.75kg①12回②10回③8回
　16.25kg①12回②10回③8回

【一言】

腕の日。

プリチャーカール久々。

ケーブルはなんだかんだ初めて。

ベンチプレスやラットプルダウンと別日なのでとことん腕を追い込めるのイイ。

本当はインクラインでダンベルカールして、レッグレイズもしたかった。

時間足りないのでインターバル削るなど濃厚な時間にできるよう心がける。

ところで。

自家製の豚の角煮美味い。