2018.08.06

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン1杯

・クレアチン2.5g

昼

・サラダ

・チーズ

・スモークチキン

・ゆで卵

・厚焼き卵

間食①

・プロテイン1杯

間食②

・十六穀米

・唐揚げ

トレーニング前

・プレワークアウト

トレーニング中

・BCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・からあげクン

【トレーニング】

ストレッチ5分

インクラインスミスマシンベンチプレス

  　8RM：   40kg×8回×3set

　10RM：35kg×10回×3set

　12RM：30kg×12回×3set

ベンチプレス

  　8RM：   40kg×8回×2set

　10RM：35kg×10回×2set

　12RM：30kg×12回×1set

ハイケーブルクロスオーバー

    13.5kg ①12回②10回③8回 

    11.5kg ①12回②10回③8回 

         9kg ①12回②10回③8回 

インクラインダンベルベンチ

         6kg ①12回②10回③8回 

         4kg ①12回②10回③8回

・ストレッチ 5分

【一言】

胸の日。

今日もコナミスポーツの恵比寿店をビジター利用。

普段行ってるジムの休館日明けは多分混んでるから。

先にインクラインでベンチプレスしたから、通常のベンチ全然上がらんかった。

ケーブルクロスオーバー初めてやってみたけど、追い込みにすごく効く気がした。

最後のダンベルベンチが10キロも全く上がらんくらいプルプルしてたので。

恵比寿店、人も少ないしやっぱりいい感じ。

風呂もあるし、これは乗り換え検討するレベル。