2018.08.27
【ヘルスチェック】
・体重:74.0kg
・体脂肪率:18.3%
【食事】
朝
・焼きそば
・チャーハン
昼
・海鮮丼
間食
・まんじゅう
トレーニング前
・プレワークアウト
トレーニング中
・粉飴入りBCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夜
・とんかつ弁当
【トレーニング】
ストレッチ5分
ベンチプレス
55kg 8回 1set
50kg 8回×3set
45kg 8回×3set
40kg 8回×3set
40kg 8回 1set
35kg 8回 2set
30kg 8回 3set
ダンベルフライ
6kg ①12回②10回③8回
5kg ①12回②10回③8回
4kg ①12回②10回③8回
ローケーブルクロスオーバー
6.25kg ①12回②10回③8回 8
3.75kg ①20回②15回③10回 15
1.25kg ①20回②15回③10回 20
ハンギングレッグレイズ 10回×3set
・ストレッチ 5分
【一言】
今日から増量期。
ということで人生最高体重更新〜
たくさん食べて、たくさん鍛えます!