2018.08.28

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・チキンカツ定食

間食①

・プロテイン1杯

間食②

・おにぎり2つ

・ファミチキ

トレーニング前

・プレワークアウト

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・カツ丼

【トレーニング】

ストレッチ5分

ライイングトライセプスエクステンション

7.5kg ①12回②10回③8回

5kg ①12回②10回③8回

2.5kg ①12回②10回③8回

スタンディングトライセプスエクステンション

25kg ①12回②10回③8回

22.5kg ①12回②10回③8回

20kg ①12回②10回③8回

15kg ①12回②10回③8回

ハンマーカール

12.5kg ①12回②10回③8回

10kg ①12回②10回③8回

7.5kg ①12回②10回③8回

ライイングレッグレイズ 10回×3set

・ストレッチ 5分

【一言】

腕の日。

仕事が終わらず、ジムに行けないため久しぶりの家トレ。

食事に関しては、ダーティバルクスタイルで好きなものを好きなだけ食べまくる生活にしてみようと思う。