2018.08.29
【ヘルスチェック】
・体重:72.7kg
・体脂肪率:16%
【食事】
昼
・プロテイン1杯
間食
・チキン南蛮弁当
トレーニング中
・粉飴入りBCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夕食
・マクドナルド
【トレーニング】
・バーベルアップライトロウ
30kg①12回②10回③8回
27.5kg①12回②10回③8回
25kg①12回②10回③8回
20kg①12回②10回③8回
・シーテッドスミスマシンミリタリープレス
35kg①12回②10回③8回
30kg①12回②10回③8回
25kg①12回②10回③8回
・サイドレイズ
12kg①12回②10回③8回
10kg①12回②10回③8回
8kg①12回②10回③8回
・ハンギングレッグレイズ 10回×3set
【一言】
肩の日。
仕事終わらなくて1時間だけ急いでやった。
筋肉量、自己ギネス更新したかも。
マクドナルドはここ数ヶ月我慢してたけど、増量期だし!ということで久しぶりに食べた。
美味くて死ぬかと思った。