2018.08.30
【ヘルスチェック】
・体重:72.9kg
・体脂肪率:15.5%
【食事】
昼
・ハンバーガー
・プロテイン1杯
間食
・うどん
・とり天
・かき揚げ
・唐揚げ
トレーニング前
・プレワークアウト
トレーニング中
・粉飴入りBCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夜
・ドリア
・チキン
【トレーニング】
ベントオーバーロー
45kg①12回②10回③8回
40kg①12回②10回③8回
35kg①12回②10回③8回
フロントラットプルダウン
61kg①8回
54kg①12回②10回③8回
47kg①12回②10回③8回
40kg①12回②10回③8回
ハンギングレッグレイズ 10回×3set
【一言】
背中の日。
久しぶり。
今日も1時間しか行けなくてメニュー絞った。
本当はデッドリフトしたかったけど、ラックが満員だったので諦めた。
筋肉量はギネス更新!