2018.08.30

【ヘルスチェック】

・体重：72.9kg

・体脂肪率：15.5%

【食事】

昼

・ハンバーガー

・プロテイン1杯

間食

・うどん

・とり天

・かき揚げ

・唐揚げ

トレーニング前

・プレワークアウト

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・ドリア

・チキン

・ハーゲンダッツ

【トレーニング】 

ベントオーバーロー 

    45kg①12回②10回③8回

    40kg①12回②10回③8回

    35kg①12回②10回③8回

フロントラットプルダウン

   61kg①8回

   54kg①12回②10回③8回

   47kg①12回②10回③8回

   40kg①12回②10回③8回

ハンギングレッグレイズ 10回×3set

  

【一言】

背中の日。

久しぶり。

今日も1時間しか行けなくてメニュー絞った。

本当はデッドリフトしたかったけど、ラックが満員だったので諦めた。

筋肉量はギネス更新！