2018.09.01
【ヘルスチェック】
・体重:73.6kg
・体脂肪率:16.1%
【食事】
朝
・すた丼残り
・プロテイン1杯
昼
・ラーメン2杯
・サラダチキン
・ゆで卵4個
トレーニング前
・プレワークアウト
トレーニング中
・粉飴入りBCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夜
・チャーシュー丼
深夜
・ビーフジャーキー
・お酒
【トレーニング】
ストレッチ5分
40kg 8回×3set
37.5kg 8回×3set
35kg 8回×3set
ベンチプレス
50kg 8回×3set
45kg 8回×3set
40kg 8回×3set
ローケーブルクロスオーバー
6.25kg ①12回②10回③8回 8
3.75kg ①20回②15回③10回 15
ハンギングレッグレイズ 10回×3set
・ストレッチ 5分
【一言】
胸の日。
今日は弟もいっしょに。
肩痛めてるからダンベルフライは無しバージョン。
深夜に急にモヒート飲みたくなって弟と近所のバー二件はしごした。