渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.09.02

【ヘルスチェック】

・体重:73.9kg

体脂肪率:16.7%

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【食事】

・ラーメン

・白米

・唐揚げ

スクランブルエッグ(卵4個)

レーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

レーニング後

プロテイン1杯

・十六穀米

・豚肉とナスのオイスター炒め

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【トレーニング】

ストレッチ5分

スカルクラッシャー

        25kg①12回②10回③8回

      27.5kg①12回②10回③8回

     22.5kg①12回②10回③8回

バーベルカール

     42.5kg①12回②10回③8回

        40kg①12回②10回③8回

     37.5kg①12回②10回③8回

ハンギングレッグレイズ 10回×3set

ストレッチ5分

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【一言】

腕の日。

夕方まで頭痛がひどくて体調不良気味だった。

だだ、力を振り絞って1時間だけ。

休養も必要だけど行きたくて仕方なかった。