2018.09.02
【ヘルスチェック】
・体重:73.9kg
・体脂肪率:16.7%
【食事】
昼
・ラーメン
・白米
・唐揚げ
・スクランブルエッグ(卵4個)
トレーニング中
・粉飴入りBCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夜
・十六穀米
・豚肉とナスのオイスター炒め
【トレーニング】
ストレッチ5分
スカルクラッシャー
25kg①12回②10回③8回
27.5kg①12回②10回③8回
22.5kg①12回②10回③8回
バーベルカール
42.5kg①12回②10回③8回
40kg①12回②10回③8回
37.5kg①12回②10回③8回
ハンギングレッグレイズ 10回×3set
ストレッチ5分
【一言】
腕の日。
夕方まで頭痛がひどくて体調不良気味だった。
だだ、力を振り絞って1時間だけ。
休養も必要だけど行きたくて仕方なかった。