2018.09.10
【ヘルスチェック】
・体重:72.9kg
・体脂肪率:14.8%
※前回測定値はエラー
【食事】
朝
・プロテイン1杯
昼
・お寿司
・ケンタッキー
・サンドイッチ
間食①
・お寿司
・ケンタッキー
間食②
・サンドイッチ
トレーニング中
・粉飴入りBCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夜
・十六穀米
・豚キムチ
・牛乳
【トレーニング】
ストレッチ5分
スカルクラッシャー
25kg①12回②10回③8回
27.5kg①12回②10回③8回
22.5kg①12回
バーベルカール
42.5kg①12回②10回③8回
40kg①12回②10回③8回
37.5kg①12回②10回③8回
ストレッチ5分
【一言】
腕の日。
仕事終わらんくて泣く泣く二種目だけ。。
体脂肪率が初めて14%台に突入して、筋肉量もギネス更新!
夏は終わったけど引き続き鍛える。