渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.09.10

【ヘルスチェック】

・体重:72.9kg

体脂肪率:14.8%

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※前回測定値はエラー

 

 

 

【食事】

プロテイン1杯

・お寿司

・ケンタッキー

・サンドイッチ

間食①

・お寿司

・ケンタッキー

間食②

・サンドイッチ

レーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

レーニング後

プロテイン1杯

・十六穀米

豚キムチ

・牛乳

 

 

【トレーニング】

ストレッチ5分

スカルクラッシャー

         25kg①12回②10回③8回

      27.5kg①12回②10回③8回

      22.5kg①12回

バーベルカール

     42.5kg①12回②10回③8回

        40kg①12回②10回③8回

     37.5kg①12回②10回③8回

ストレッチ5分

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【一言】

腕の日。

仕事終わらんくて泣く泣く二種目だけ。。

体脂肪率が初めて14%台に突入して、筋肉量もギネス更新!

夏は終わったけど引き続き鍛える。