2018.09.13

【ヘルスチェック】

・体重：74.3kg

・体脂肪率：16.7%

【食事】

朝

・プロテイン1杯

・菓子パン

昼

・焼きそば＆かつ丼弁当

・から揚げ

間食

・プロテイン1杯

・チキン南蛮弁当

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・餃子

【トレーニング】 

ストレッチ5分

ベンチプレス

   50kg 10回×3set

インクラインベンチプレス

40kg 10回×3set

37.5kg 10回×3set

ダンベルベンチプレス

    12kg ①12回②10回③8回

ローケーブルクロスオーバー

   8.75kg ①12回②10回③8回

   6.25kg ①20回②15回③8回

   3.75kg ①30回②20回③10回

ハンギングレッグレイズ 10回×3set

・ストレッチ 5分

【一言】

体脂肪率14%の同期と合同トレーニング。

フリーウェイトで胸と腕のメニューを一緒に。

中目黒のコナミ、広い割りにやっぱ空いてた。

昼食に食べた、焼きそばとカツ丼がセットになった弁当カロリー多すぎ！笑

絶対太ってる人が企画したに違いないけど、ボリューム満点で嫌いじゃない。