2018.10.12
【ヘルスチェック】
・体重:計測無し
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・プロテイン1杯
昼
・のどぐろの西京焼き定食
間食
・プロテイン1杯
夜
・ステーキ
トレーニング中
・粉飴入りBCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
【トレーニング】
ストレッチ5分
5回×1set
120kg①12回②10回③8回
110kg①12回
100kg①12回②10回③8回
ベントオーバーロー(順手)
45kg①12回②10回③8回
40kg①12回②10回③8回
30kg①12回②10回③8回
フロントラットプルダウン
61kg①12回②10回③8回
47kg①12回②10回③8回
・ストレッチ 5分
【一言】
背中の日。
デッドリフト120kgやったけどフォーム崩れてたかも。
何より握力が途中で持たないという、、、
背中のトレーニング、やっぱり打開が必要そう。