2018.10.14
【ヘルスチェック】
・体重:76.7kg
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・プロテイン一杯
昼
・白米
・チーズハンバーグ
・味噌汁
・クレアチン5g
・牛乳
トレーニング前
・プレワークアウト200ミリリットル
トレーニング中
・BCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夜①
・焼き魚定食
夜②
・白米
・チーズハンバーグ
・味噌汁
・クレアチン5g
【トレーニング】
ダンベルベンチ
12kg ①12回
20kg ①12回
24kg ①12回
インクラインベンチ
50kg ①12回
40kg ①12回
30kg ①12回
8kg ①12回
12kg ①12回
チェストプレス
30kg ①12回
ディップス
23kg補助 ①12回②10回
ペクトラルフライ
23kg ①12回
30kg ①12回
40kg ①12回
アドミナブル
30kg ①12回
50kg ①12回
18kg ①12回
20kg ①12回
16kg ①12回
ケーブルクロスオーバー(ハイ)
13.5kg ①12回②10回③8回
18kg ①12回②10回③8回
22.5kg ①12回②10回③8回
ケーブルクロスオーバー(ロー)
13.5kg ①12回②10回③8回
18kg ①12回②10回③8回
22.5kg ①12回②10回③8回
【一言】
胸の日。
友人と一緒に色々試した。
いつも行ってるジムよりも設備は充実してるし、来ている人の体格もデカくて刺激を受けた。
ひょっとしたら乗り換えるかも!