2018.10.29

【ヘルスチェック】

・体重：77.75kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン一杯

・とんかつバーガー

昼

・油淋鶏弁当

・しじみ味噌汁

間食①

・プロテイン一杯

間食②

・牛丼

・コンソメスープ

・オレンジジュース

トレーニング前

・バナナ

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン一杯

夜

・とんかつ弁当

・味噌汁

・クレアチン5g

・牛乳

【トレーニング】

ストレッチ5分

ベンチプレス

   40kg①12回

   65kg①8回②8回③8回

   60kg①8回②8回③8回

   55kg①10回②10回③9回 

   50kg①10回②10回③10回

インクラインベンチプレス

   50kg①10回②10回

   40kg①10回②10回③10回

ペクトラルフライ

   40kg①12回②10回③8回

   33kg①12回②10回③8回

ストレッチ5分

【一言】

胸の日。

会社の後輩くんと合同トレ！

またまた体重ギネス更新