2018.11.03

【ヘルスチェック】

・体重：76.3kg

・体脂肪率：19%

【食事】

朝

・チキンカツ弁当

・から揚げ

・味噌汁

・クレアチン5g

・牛乳

間食①

・プロテイン1杯

昼

・ドーナツ2個

・牛乳

・ブラックコーヒー

間食②

・バナナ1本

トレーニング中

・BCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・チーズハンバーグ

・りんごジュース

就寝前

・プロテイン一杯

【トレーニング】

ストレッチ5分

バーベル ハーフスクワット

60kg ①12回②10回③8回

80kg ①12回②10回③8回

100kg ①12回②10回③8回

リニアレッグプレス

130kg ①12回②10回③8回

150kg ①12回②10回③8回

170kg ①12回②10回③8回

カーフプレス

130kg ①12回②10回③8回

150kg ①12回②10回③8回

170kg ①12回②10回③8回

ストレッチ 5分

【一言】

脚の日。

4日ぶりのトレーニング。

後輩と一緒に池袋で合同トレ。

久しぶりに体脂肪率測ったらまさかの19%笑

ただの太った人に、、、