2018.11.12

【ヘルスチェック】

・体重：76.25kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン一杯

昼

・おにぎり

・から揚げ

・コンソメスープ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

間食①

・プロテイン一杯

間食②

・おにぎり

・から揚げ

・コンソメスープ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・ラーメン

・白米

【トレーニング】

ノーマルデッドリフト 

   100kg ①8回②8回③8回

     80kg ①10回

     60kg ①10回

ベントオーバーロウ

   50kg ①10回

   40kg ①10回

【一言】

背中の日。

デッドリフトで腰を痛めたので2種目だけ。

笑えないやつ、、、