2018.12.25
【ヘルスチェック】
・体重:81kg
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・プロテイン1.5スクープ
昼
・焼き魚弁当
・コンソメスープ
・オレンジジュース
間食①
・プロテイン1.5スクープ
・どら焼き
間食②
・チキン南蛮弁当
・コンソメスープ
・オレンジジュース
トレーニング後
・プロテイン1.5スクープ
夜
・白米
・フライドチキン
・ブリの照り焼き
・味噌汁
・クレアチン5g
・牛乳
【トレーニング】
①8回 ②5回 ③5回
パーシャルデッドリフト
120kg ①12回 ②12回 ③12回
90kg ①15回 ②15回 ③15回
ベントオーバーロウ
40kg ①15回 ②15回 ③15回
60kg ①12回 ②12回 ③2回
Tバーロウ
30kg ①20回 ②20回 ③20回
ラットプルダウン
41.2kg ①15回 ②15回 ③15回
52.6kg ①12回 ②12回 ③12回
ダンベルカール
10kg ①12回 ②12回 ③12回
8kg ①15回 ②15回 ③15回
6kg ①20回 ②20回 ③20回
アブドミナルクランチ
50kg ①15回 ②15回 ③15回
41kg ①20回 ②20回 ③20回
【一言】
背中と二頭の日。