2018,12.29
【ヘルスチェック】
・体重:81.4kg
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・プロテイン1.5スクープ
間食①
・とんかつおにぎり
間食②
間食③
・プロテイン1.5スクープ
トレーニング前
・コーヒー
・チョコレート
・たこ焼き
トレーニング後
・プロテイン1.5スクープ
夜
・ラーメン
・白米
・唐揚げ
【トレーニング】
ベンチプレス
80kg ①5回 ②5回 ③5回
70kg ①10回 ②10回 ③10回
60kg ①15回 ②15回 ③12回
50kg ①20回 ②20回 ③15回
40kg ①20回 ②20回 ③15回
インクラインスミスマシンベンチプレス
27kg ①12回 ②12回 ③12回
マシントライセプスエクステンション
18kg ①12回 ②12回 ③12回
ペクトラルフライ
27kg ①15回 ②15回 ③15回
37kg ①12回 ②12回 ③12回
ケーブルクロスオーバー
13.75kg ①12回 ②12回 ③12回
11.25kg ①15回 ②15回 ③15回
8.75kg ①20回 ②20回 ③20回
ケーブルトライセプスプッシュダウン
27kg ①15回 ②15回 ③20回
18kg ①20回 ②20回 ③20回
10kg ①30回 ②30回 ③30回
アブドミナルクランチ
49.9kg ①15回 ②15回 ③15回
58.9kg ①10回 ②10回 ③10回
【一言】
胸と三頭の日。
丸3日間トレーニングしてなかったから全力でやれた。
帰省のついでに大阪のゴールドジム来た。