2019.01.22

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・タコライス

・温泉卵

・コンソメスープ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

間食①

・プロテイン2スクープ

夜

・白米

・チキンステーキ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン1.5スクープ

【トレーニング】

シーテッドショルダープレス

7.5kg①15回②15回③15回

バーベルアップライトロウ

7.5kg①15回②15回③15回

サイドレイズ

5kg①20回②20回③20回

7.5kg①15回②15回③15回

フロントレイズ

5kg①20回②20回③20回

7.5kg①15回②15回③15回

リアレイズ

5kg①15回②15回③15回

7.5kg①15回②15回③15回

ジョギング 2.03km

【一言】

肩の日。

仕事終わったのが遅かったので家トレ！