2019.01.23

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・白米

・豚肉のピカタ

・チーズ

・納豆

・味噌汁

・クレアチン5g

・牛乳

昼

・プロテイン1.5スクープ

間食

・おにぎり3個

・フライドチキン

・オレンジジュース

トレーニング前

・コーヒー

夜

・焼肉

【トレーニング】

姿勢矯正のパーソナルレッスン受けた！

インナーマッスルを何も鍛えていないゆえの体幹の弱さを実感。

あとは呼吸法から普段の姿勢にまで指導してもらった！

【一言】

普段の姿勢や呼吸法こそ、ウエイトトレーニング以上に大事！