2019.01.31
【ヘルスチェック】
・体重:計測無し
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・プロテイン2スクープ
昼
・ローストビーフ
・ゆで卵
・コンソメスープ
・クレアチン5g
間食①
・プロテイン1.5スクープ
間食②
・お寿司
・生ハム
夜
・おにぎり
・ローストビーフ
・ゆで卵
・カニかまぼこ
・コンソメスープ
・クレアチン5g
就寝前
・プロテイン1.5スクープ
【トレーニング】
無し
【一言】
休息日。
今日は月初の広告運用の日なので深夜まで対応。
今日は止むを得ずだけど、胸と背中→腕と肩→脚のサイクルの間に休息取るのがしっくりくるかも。
色々試して効果的な休息タイミングも見つけたい。
4日連続のローストビーフ、味に飽きてきたからわさび醤油つけると飽きを打開できた。