2019.02,18

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテインパンケーキ

間食

・プロテイン

昼

・玄米

・焼き鳥

・ゆで卵

・かにかま

・コンソメスープ

・クレアチン5g

間食

・プロテイン

間食

・おにぎり

・笹かま

・コンソメスープ

・クレアチン5g

間食

・コーヒー

夜

・玄米

・チキンソテー

・無脂肪牛乳

【トレーニング】

ウォーキング3km

【一言】

今日は休息日。

22時くらいにジム行ったらまさかの定休日。

明日の朝早いのもあったので歩いて帰りました。

結構炭水化物食べてしまい減量中とは思えない食事内容だった。

昼はもっと炭水化物量減らす。