2019.05.18

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・すた丼

昼

・草餅

・コーヒー

夜

・焼き魚定食

【トレーニング】@渋谷GG

ダンベルプレス

  12.5kg  10回×1set

     20kg  10回×1set

  17.5kg  10回×3set

ダンベルフライ

    7.5kg  15回×3set

ダンベルナローベンチプレス

    20kg  10回×3set

片手トライセプスエクステンション

  7.5kg 12回×3set 

トライセプスキックバック

   7.5kg 10回×3set

ウォーキング30分

※感覚メモ

★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい

☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

久々に家トレ！

胸と三頭をダンベルで追い込んだ。

父親と弟と朝と夜を食べた！